高糖类食物会使血糖提升，从而增加糖尿病的风险，并引发肥胖。（图片来源：Adobe Stock）
肾或许是生活中最常被提到的器官之一，什么“肾虚”、“补肾”广告漫天飞舞，似乎人人都肾虚。但实际上，这肾还真没有这么容易随随便便就“虚”，它也没有传说中那么脆弱。
肾脏作为泌尿系统的重要环节，身体被吸收的物质多数需要通过肾脏代谢，代谢废物随着尿液而排出体外，肾脏的健康关系人体的强健与否。
“以形补形”不能补肾
中国人“以形补形”的习惯性思维，让不少人希望通过“食补”来保护肾脏。事实上，目前尚未有任何哪种食物能够直接营养肾脏。
而那些大受欢迎热门的“补肾食品”，例如肉苁蓉、茯苓、冬虫夏草等，不仅没有任何证据可证明它们对肾脏有特别的好处，若长期食用，还会存在较大的健康隐患。
容易伤肾的3种食物
人体虽然有两个肾脏，但只要其中一部分出现异常，会对身体各处造成影响。作为代谢器官的肾脏，食物对它的影响颇大，下面这3种食物容易伤肾，很多人却不当回事，希望大家在日常生活中要控制食量。
1、盐：当心伤害肾脏
盐分摄入过多，尿液中蛋白质量就会持续升高，引发肾脏问题。（图片来源：Adobe Stock）
所有食物想要满足味蕾的需求，都少不了盐分的存在。人的肾脏本身具有调节体内低钾含量的功能，若肾功能本身有问题，调节功能受到影响，那么低钠盐种的钾含量就无法排除，血液中的钾浓度就会升高，导致血钾升高，发生危险。
若日常生活中盐分摄入过多，尿液中蛋白质量就会持续升高，导致体内钠水潴留，肾脏持续受到损伤，引发肾脏问题。
2、糖：甜到忧伤
高糖类食物会增加血糖的提升，从而增加糖尿病的风险，再加上热量本身高，吃多了自然会引发能量过剩，导致身体对糖代谢能力发生异常，从而引发肥胖。
而肥胖本身就是疾病的万恶之源，不仅会引起肾小球病，严重还会引发肾衰竭，增加肾脏的代谢负担，自然对肾的危害也不可忽视。
3、高脂肪：当心伤肾
长期摄入这类食物，容易导致血脂的升高，甚至引发肾脏的动脉硬化，导致肾脏供血不足，从而引发慢性疾病的出现。
另外，高嘌呤食物也同样容易引发高尿酸血症，这些需要肾脏最后收拾残局，排出体外，时间一长自然肾脏就不堪重负，引发高血压等三高疾病，间接损害肾脏。
吸烟也十分伤肾
香烟也十分伤肾，尤其是烟草中含有的尼古丁、铅与镉等重金属，都会直接伤害肾脏。据数据显示：每日多吸5支烟，3年内血肌酐升高风险要比不吸烟的人增加31％；无论男女，每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾病的发病率也会明显性升高。
若本身就患有高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟患者更容易引发肾功能损伤，还会更快进入到尿毒症状态。
再加上吸烟引发高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，更容易引发肾动脉增生硬化，间接引发肾脏缺血缺氧，无疑让原本脆弱的肾病再雪上加霜。
