油炸食物含有大量食盐，磷元素以及有害脂肪等物质，容易引起肾脏代谢紊乱。（图片来源：Adobe Stock）
网络上有一个案例，17岁的男孩，总是腰痛，有尿血，结果被诊断出是肾衰竭。这么年轻的小孩，怎么会患上这种病呢？原来他从小爱吃炸鸡和饮料，更是经常不离手，甚至还拿饮料当水喝。
医生叹道：只怪这2样东西吃的太多，肾脏都伤“透”了。
2种食物太伤肾
1、油炸食物
不少人都喜欢吃油炸食物，食物油炸之后，口感也比较丰富，但是这些食物中却含有大量的食盐，磷元素以及有害脂肪等物质，这些物质会给肾脏造成巨大的压力，很容易引起肾脏代谢紊乱。而且油炸食物中的有害脂肪会升高患上高血压，糖尿病的风险，所以就算是油炸食物再好吃，也千万要制住自己。
2、饮料
越来越多人爱上可乐、果汁、奶茶等含糖饮料。但国外有研究表明：碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸、色素等化学成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，如果当水一样喝，就容易引起肾脏代谢负担，加速病变的发生。
保护肾脏 注意4件事
1、睡眠
长期熬夜，睡眠不足，会增加蛋白尿风险，并且肾功能下降速度会更快。临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，想要保护肾脏健康，一定要有好的睡眠，减少熬夜。
2、饮酒
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30％。所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
3、吸烟
与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。如果每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的人相比是2.75倍。吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。所以，保护肾脏还要注意少抽烟，能戒掉是最好。
4、饮水
喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。所以，保护肾脏，要注意主动喝水，补充体液，保护肾脏健康。
保护肾脏 谨记5句话
1、茶水喝一点
用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，十分有益。花楸桑果茶，泡水喝，有益肾脏健康。用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
2、泡脚勤一点
热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。
3、饮食淡一点
吃得过咸会增加肾脏的负担，平日饮食宜清淡一些。（图片来源：Adobe Stock）
很多人喜欢重口味食物，然而，口味过重，吃得过咸，会增加肾脏的负担。过多的盐分，会增加肾脏负担，长期以往，也容易增加肾癌风险。此外，长期吃高蛋白食物，也会增加肾癌风险。
4、药物少一点
生活中，难免会出现小病小痛，很多人都习惯了自行买药。然而，“是药三分毒”，自己乱用药，对肝肾可能会造成损害。因此，切莫滥用药物，吃药要遵医嘱，切莫擅自做主。
5、运动多一点
久坐伤肾，长时间坐着，会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等，损害肾脏健康。所以，养护肾脏，要避免久坐，坚持一定的运动。
