番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病。
造成肾虚的原因很多，而且不管男女都可能患上肾虚。经常熬夜、久病不愈等都会造成肾虚，建议要及时调理，当然也要及时改掉不好的生活习惯才行。以下介绍给大家一些补肾功效良好的食物。
补肾最好的食物
1、羊肉
在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。
2、驴肉
有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉。”这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
3、葡萄
葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
中医学认为，葡萄性平，味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
4、西红柿
西红柿是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
5、山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如：明朝的李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
6、栗子
我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥。”唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。”
7、木瓜
木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食、驱虫、清热、祛风的功效；主治胃痛、消化不良、肺热干咳、乳汁不通、湿疹、寄生虫病、手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好的行气活血。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡二周后启用，每次饮用15毫升，每日二次，连服二周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
8、桑葚
桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，经常服用桑葚，还可以美容养颜、延缓衰老。
9、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃、养肾阴血的功效。
养成好习惯
1、少喝水变成多喝水
水分是人体必需的养分，各大器官的运转都需要水分的支撑。比如：肾脏器官在进行更新的时候，水分则起着更新废弃物的容器，平日里若是少喝水的话，则会造成体内水分不足，进而会导致更新的废物无法被排出身体外部，造成大量有害物质存积在身体各大部位，对肾脏造成健康威胁。
2、重口味变成淡口味
在饮食上，很多人吃的都比较重口味，比如说吃的菜肴必须要放入不少各类的调味品，如：酱油、胡椒粉、豆瓣酱、辣椒酱等等，这些调味品放多了，菜肴吃起来比较咸辣，可以说是相当重口味，经常这样吃的话，会造成人体内部的钠离子增加，进而导致体内多了很多很难排出去的水钠，时间长了，可是会增加肾脏负担的，影响肾脏功能，进而造成肾虚等健康问题。
责任编辑:莉绚
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