46至55岁是“危险10年” 做好4件事健康长寿(组图)

运动促进血液循环，可以有效的延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

为什么说46到55岁是人生的“危险10年”？这是因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化、抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下4件事，可以助你健康又长寿。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、运动

46岁正是人生事业的巅峰时期。很多人忙于各种工作和应酬，没有时间去进行运动，反而天天大鱼大肉喝酒应酬，对身体造成很大的危害。其实年纪越大越要进行保养，这样才能防止各种疾病找上自己。

建议每天坚持运动1个小时，如果上班的话可以早起跑步半小时，下班吃完晚饭后，再快走半小时，不但有助于消化，还可以起到强身健体的作用。

爱运动的人往往比不爱运动的人看起来精神更好，更年轻。这都是因为运动加速人体的血液循环速度，为我们的大脑和身体输送更多的养分，可以有效的延缓细胞的衰老，增强人体的抗病能力。

2、养成良好的作息时间

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

3、养成健康的饮食习惯

少吃一些油脂高的食物，有益健康。（图片来源：Adobe Stock）

有很多病其实是吃出来的，有一些人，特别是男性朋友，喜欢抽烟、喝酒。却不知抽烟、喝酒对身体的危害是很大的。抽烟容易对肺部造成损伤；而喝酒则有可能伤害肝脏。所以人到中年一定要不抽烟，少喝酒。

另外，在饮食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。很多人到了中年以后容易得高血压、高血脂和糖尿病，这些病主要是因为饮食不当造成的。

4、保持良好的心态

保持良好的心态也是非常重要的，有一些人因为身体抗压能力不如以前，但是事业和家庭的压力却越来越大。所以很多人的心态会发生转变，变得很消极，这就是社会上为什么很多中年人，如果事业上受到一点打击就有轻生的念头。所以保持良好的心态，调节自己的情绪是很重要的。而且如果情绪一直不好，会对身体健康造成很大的危害，有很多疾病都是因为情绪不好产生的。

46至55岁是人生的“危险10年”。人到中年更要对自己好一点，只有健康的身体，才能够更好的承担起家庭的责任，也才能够面对工作和生活上的各种压力。

责任编辑:莲心

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