建议使用非离子碱性牙膏，对预防口腔炎症和牙龈萎缩都很有帮助。（图片来源：Adobe Stock）
牙龈退缩是指当牙龈从牙齿处后缩时露出底下牙根的现象。初期征兆往往是牙齿敏感性增加，也有可能察觉到牙齿看起来比正常牙齿长，或者觉得牙龈与牙齿交界处（称为牙龈线的区域）有凹槽。虽然牙龈退缩可能常见，但有可能是牙周问题的表象，因此不可轻忽。
有些人会突然发现自己的牙齿变长，牙缝变大，或感觉齿根开始暴露，牙齿变得容易敏感酸痛，甚至牙齿按上去已经有些松动，这些都是牙龈萎缩的症状。高达80％的成年人有牙龈萎缩的现象，而牙龈萎缩又是导致牙齿根部蛀牙的元凶。
牙龈萎缩引发的症状
1、牙龈萎缩后，牙冠会变长，牙骨质暴露，对冷、热、酸、甜都容易有敏感刺痛的表现。
2、牙缝变大，容易塞牙、牙根菌斑堆积，导致牙根面龋齿。
3、牙龈容易出血、肿胀，牙龈呈深红或暗红色、牙齿松动和脱落。
牙龈萎缩的原因
1、牙槽骨萎缩，这属于正常的生理性牙龈萎缩，一般发生在60岁后。
2、镶牙不当，当烤瓷牙、全瓷牙设计不当时，会伤害到牙龈，刺激导致萎缩。
3、炎性口腔病，比如牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎等，都会刺激牙龈导致萎缩。
4、刷牙不正确，包括刷牙方式不正确和牙膏选择不正确，刚开始没有明显症状，但会刺激到牙龈。
牙龈萎缩了不能自愈
当发现有牙龈萎缩的迹象时，应赶紧维护好口腔。（图片来源：Adobe Stock）
牙齿的问题可以解决，但牙龈一旦萎缩，就是不可逆的，更无法自愈！
所以，当发现有牙龈萎缩的迹象时，就不要再刺激牙龈了，应赶紧维护好口腔。
预防和控制牙龈萎缩的有效方法
1、不用刺激牙龈的牙膏
每天2次刷牙，觉得有注意口腔卫生，但30来岁就开始牙龈萎缩的大有人在，究其原因，大多数是因为市面上不少牙膏含有月桂醇硫酸酯钠，这种化学物质清洁力强，泡沫丰富，脱水力和刺激性也强，会刺激牙龈发生微小破裂，导致牙龈慢慢受刺激而提早萎缩。
预防和控制牙龈继续萎缩，建议使用非离子碱性牙膏，这类牙膏用非离子碱性成分取代了月桂醇硫酸酯钠，成分优质也很温和，清洁力好，对预防口腔炎症和牙龈萎缩都很有帮助。
2、不要横着刷牙
不要使用拉锯式的横刷法，应采巴氏刷牙法，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。
3、定期到牙科进行检查
不管牙齿有没有异状，应该每半年到牙科做定期检查。如果已有明显的牙结石、不大合适的假牙等，更应该及时到医院牙科处理。
