大多数人频繁夜尿都是因为肾虚的原因，肾虚的人是要忌讳烟酒的。（图片来源：Adobe Stock）
相信很多人都会有夜尿的习惯，一般来说正常起来夜尿对人们的生活影响不大。但有很多人会有频繁夜尿的现象，这大大影响了人们的睡眠质量。
当人频繁起来夜尿时，人们无法得到很好的休息，以至于影响了第二天的精神状态。那么，人们频繁夜尿都是什么原因引起的？又怎么缓解呢？
夜尿多或是这4件事惹的，解决了夜尿自然减少。
夜尿多的4个原因
1、肾虚
晚上睡觉时频繁起来夜尿这种现象可能与肾虚有关，因为人们体内尿液的形成离不开肾脏的功能，当人们出现肾虚的情况时，那么尿液的排泄也会随之出现异常，此时夜尿增多也是很有可能发生的。
2、睡觉前吃过多利尿食物
夜尿多，睡前应避免喝大量的水和利尿的食物。（图片来源：Adobe Stock）
一般来说人们在睡觉前不宜多喝水或吃一些利尿的食物，若喝水过多或者吃了太多的水果，那也有可能导致频繁夜尿。
3、前列腺增生
对于一些中老年男性来说，患有前列腺增生的男性多数会出现频繁夜尿的现象。因为男性的前列腺和尿道距离十分近，但男性有前列腺增生的情况时，便极容易压迫到尿液，让人产生想要小便的感觉。
4、患有某些疾病
当人上了年纪时，难免会患上一些疾病。而有些疾病的症状变现为频繁夜尿，比如糖尿病。
夜尿多是糖尿病患者的症状之一，当糖尿病患者的血糖一旦超过正常人的指标，人体为了恢复正常代谢，就会促使人饮水量增加，如此一来尿量也就增加了。
当人们频繁夜尿时真的会影响到睡眠质量，那么人们存在频繁夜尿的情况又该怎么缓解呢？
3个缓解频繁夜尿的方法
1、睡前少喝水
有些人睡前喜欢喝大量的水又或者是吃许多利尿的食物，这就是导致你频繁夜尿的原因之一了。因此，为了拥有一个高质量的睡眠时间，我们在睡前最好不要这么做了。
2、少吃高盐食物
晚上应减少摄取含盐分高的食物，避免口渴狂喝水导致频繁夜尿。（图片来源：Adobe Stock）
吃太多高盐食物会让人口渴而喝大量的水，当人摄取水的含量多了也自然会增加小便的次数。如果在晚上也摄取含盐分高的食物而导致你口渴狂喝水，这样便会让你出现频繁夜尿的情况，因此要尽量少吃这些高盐食物。
3、肾虚调理
大多数人频繁夜尿都因为肾虚的原因，因此调理肾虚是关键。有肾虚的人可以选择进补的方法，但要注意的是：每个人的体质不一样，而且人们对每一种食物或者药材的功效不一定清楚，因此选择进补的方法一定要先咨询医生。
另外，肾虚的人是要忌讳烟酒的，如果想要早点康复一定要戒掉它们。还有肾虚的人千万不要熬夜，因为熬夜对于肾虚患者的伤害是非常大的。
