脚扭伤如何处理 应冷敷还是热敷?(图)
一般脚扭伤在24~48小时内要采用冷敷。(图片来源:Adobe Stock)
日常生活中,踝关节脚扭伤是一种常见的运动损伤。有人说要热敷,有人说要冰敷,还有人说抬高脚。到底什么时候要热敷,什么时候要冷敷,抬脚抬多高,敷多久?下面就给大家说一下关于脚扭伤的基本知识。
中国人踝关节扭伤10倍于美国人
我们在运动时常常会扭伤脚踝,在不太平整的道路上行走时,也常常能看到由于穿着高跟鞋或厚底鞋而扭到了踝关节的人。
据调查统计,在美国平均每天就有约3万人因为崴脚(即踝关节扭伤)需要就诊,这个数字在中国是美国的10倍。踝关节扭伤后,多导致踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者会引起踝关节周围的骨折。
如何判断伤势轻重?
崴脚后,如果韧带完全断裂的时候,会听到“啪”的一声,如果同时听到“喀拉喀拉”声,就有可能发生了骨折,如果你崴脚后听见这种声音往往提示损伤较严重。
如果感觉疼痛并不严重,也没有出现瘀青,红肿,就可自行在家观察;如果在几小时之内,扭伤的地方迅速红肿,瘀青,疼痛加重,就要立刻到医院去。
如何处理踝关节扭伤?
一旦脚部踝关节扭伤,需要立即静卧,冷敷。在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头,使患肢高于心脏约10公分左右即可,这样做可以促进血液回流,达到减轻肿胀疼痛的目的。
静卧是为了静止休息,减少活动,如果是韧带损伤,坚持行走会加重韧带的撕裂。如果是骨折了的情况下还执意行走,就会加重骨折端移位的风险。把本来简单固定就能治愈的损伤严重化,往往就需要手术治疗。不但增加了身体的痛苦,也增加了相应的经济负担。
冷敷热敷的区别
敷脚又分为冷敷和热敷。一般受伤在24~48小时内采用冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热敷,用来改善血液循环。
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。可使用毛巾包裹冰块敷于损伤处,或将冰块放到塑料袋里,再倒入水后放到损伤处,注意不要将冰块直接敷在皮肤上以免冻伤。
如果身边没有冰袋,可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
扭伤24小时之后才可以热敷。热敷的办法和冷敷差不多,温度正好相反,用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷,以活血通络、消肿止痛。热敷时间不能太长,每天2次,每次在20分钟即可。
责任编辑:兰雪晴
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 内幕:倒习派逼宫习近平逃过一劫 全靠一常委搭救
- 中纪委书记赵乐际究竟是不是习近平的人?
- 彭丽媛通过栗战书表达厌恶“彭麻麻”说法(图)
- 咋回事?毛泽东一生不见孙子毛新宇(图)
- 结婚钻戒戴手上 华人机场过海关当场被罚2万
- 脸上有这5种特征 可谓是祖上积德福气多(图)
- 内讧揭秘 林彪为何要整死贺龙?(图)
- 【中国时局】胡锦涛之子陷是与非(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 狗咬狗的共产党斗争总要把老百姓卷进去!(组图)
- 北京不敢报导 荷兰首相面告习近平这事很尴尬(图)
- 饭店里“最脏”的5道菜 厨师自己都不吃(组图)
- 女子回到前世 看见一百多年前的人生(图)
- 神韵遭多起炸弹恐吓 盛雪:中共输出国家恐怖主义(图)