【医师讲堂】春季保护肝脏的健康(图)

春季可多服枸杞泡茶，可养肝、护肝与清肝、补肝。（图片来源：Adobe Stock）

一年之计在于春，春季是养生的好时节，既然不要动怒，就要保持肝气的条达，肝若郁住，就会烦躁易怒、夜睡不寐，怒则伤肝，因此要保持良好的心情。

春季是一年四季之第一季。春季的开始是立春，结束是立夏。春季冷锋横过，常带来短暂降雨，气温及露点骤降；冷锋过后，风转为清劲，雾常见，降雨亦以骤雨及雷雨为主。

春天三月，叫做发陈，天地万物都已生长得很茂盛了。发陈有生发，还有多年累积，一般说冬天要闭藏，要进补，要养精蓄锐，留到春天让它生根发芽、开花，所以叫发陈。换句话说，如果没有陈，能发的起来吗？没有冬日的沉静铺垫，到春天是发不起来的。另外留下的好东西到春天，攒了很多年的旧病，到春天也该发了，因此春天也是很多病爆发的季节。

养生之道是该晚睡早起，到庭院散步。不要动怒杀生，逆者会伤肝。条达即调和畅达。肝属木，用树木生发的现象比喻肝的生理特点。肝主疏泄，一方面疏泄胆汁，帮助脾胃消化；另一方面，肝胆又有升发透泄的作用，使全身气机舒畅。因此，肝气的特点是喜调和畅达，既不能过亢，又不能抑郁。要让肝气疏通，就要保持快乐的心情，可多出外走走，保持良好的心情，换个环境，多接触外界，春季郊游是很不错的户外运动方式。

卧则血归于肝，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏需要休息的时候，春季的养生重点在护肝，因此要保持充分的睡眠，肝血充足，肝气条达，心情也会更愉快。

酸入肝，但也不可食酸过多，过酸会影响生发，因此要讲求对症与适量。春季可多服枸杞茶、菊花茶、女贞茶，都是入肝之品，可养肝、护肝与清肝、补肝，当作日常茶饮。