平时应多吃高纤维食物、水果、蔬菜等，确保肠道健康。（图片来源：Adobe Stock）
平时的起居生活和饮食习惯不规律，使得体内的毒素不能及时排解，长年积累后，体内一旦堆积的毒素过多，就会引发身体出现一些毛病。那么，如何排查自己体内的毒素已经超标了呢？
身体发出的7个信号 告诉你体内垃圾已超标
1、便秘：肠道垃圾超标
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会发生肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
建议：多吃纤维素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保证肠道健康。
2、肥胖：高热量食物摄入超标
如果你的体重超过标准体重20％，就属于肥胖了，属于高热量食物超标。肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，乃至心血管疾病。
建议：合理安排日常饮食，多多参加户外运动。
3、黄褐斑：慢性酒精超标、口服药物超标
当你出现黄褐斑时，表示肠道垃圾积累，可能也是身体垃圾堆积的一种信号。原因包括内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。
建议：应及时关注自身健康，如有不适可到医院就医。避孕药等药物最好不要长期服用。
4、皮肤炎症：消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张
多喝水，配合食疗、药疗，并多参加户外运动，有助于及时清除体内的毒素。（图片来源：Adobe Stock）
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致。
建议：多喝水，配合食疗、药疗，及时清除体内毒素。
5、痤疮：高脂肪饮食超标、微量元素缺乏
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。
建议：适时减缓压力，合理控制饮食。严重时需到医院就诊。
6、口臭：肺、脾、胃积热或食积不化
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭。
建议：关注消化健康，必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。
7、十二指肠溃疡：忧思过度、饮食不节
肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
建议：不熬夜，辛辣食物、烟酒少沾。
