肾气足的人，气血充足，身体机能强劲，精神饱满。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏在中医里为人体主干，人的精、气、神是否健康也直接反应出一个人的肾健康与否。有健康的肾也意味着一个男人的身体状况和精神气色。肾是人体中的肾小体以及肾小管组成的，属于泌尿系统中的一部分。肾脏能够过滤血液中所隐藏的杂质和毒素，能帮助平衡身体中的电解质，使体内的垃圾通过尿液而排出体外。
肾不错的男人 身体会有5个好表现
1、睡眠质量高
肾脏功能减退时，可能会出现肾气不足、心神不宁、失眠、常做梦、夜间易惊醒等表现。这是由于肾脏功能异常，导致循环代谢出现异常状态，进而影响排出毒素，出现睡眠质量偏低的症状。
2、精神好
精神好的男人，一般肾气足，身体机能强劲，器官运转良好，气血足，体内气的流动顺畅，这样让人看起来很精神。而精神萎靡的人，一般肾气不足，大脑的运转也会下降，人的反应力、判断力和记忆力都会下滑。
3、牙齿好
很多老年人如果牙齿坚固不脱落，往往看上去红光满面，精神头好，肾气充足，说明肾脏功能健康，反之，如果牙齿发黄、松动，容易脱落，那么就说明你的肾可能肾精不足、骨髓空虚。
4、腰腹强劲有力
腰为肾之府，腰不好往往是肾不好的体现，一般肾虚会出现腰膝酸软、腰痛等现象。
5、皮肤光泽 头发乌黑
肾气充裕，人的头发就会乌黑发亮，不会出现脱发秃顶的现象。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏主毛发，当一个男人的肾脏气血足，他的皮肤及毛发就非常有光泽度。如果一个人的肾气亏损，他的皮肤就会呈现暗黄发黑等现象，同时，头发会变得较为枯燥，且容易掉发。中医上认为“发为肾之华，发为血之余”，意思是肾气充裕，人的头发就会乌黑发亮，不会出现脱发秃顶的现象。
男人养肾护肾5方法
男人在平时生活中如何养肾护肾呢？
1、不憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
2、注意脚部保暖 多用热水泡脚
我们脚板有很多静脉，其中就有肾脏筋脉，一旦脚部受寒，邪寒之气就会顺着筋脉进入肾之中，使得肾脏功能下降甚至出现问题。因此要注意脚部的保暖工作，平时多用热水泡脚，不仅对肾好，对其他器官也是大有裨益的。
3、搓腰部
介绍一种有效的补肾运动；双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次最好。
4、睡眠充足
很多肾功能衰竭的病人大都有睡眠不足、过度疲劳的现象。因此保证睡眠的充足，才有利于气血的生化及肾精的保养。
5、多吃黑木耳
木耳中含有大量的胶质与植物纤维，可以帮助肾脏排出毒素，并且加速肾脏排毒效率，从而使肾脏更加干净，还能减轻肾脏排毒负担，对肾脏起到保护的作用。
