平日饮食应多吃绿色食物、蛋白质充足的食物和清淡去火的食物。（图片来源：Adobe Stock）
人们白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上，当然希望安然入睡，一觉到天亮。可是往往事情都没有想像的那么美好，不是做了一整夜的梦，就是中途被尿憋醒，反正就是没能睡好。还有一些人，在睡梦中会突然惊醒，没有任何缘由，最常见的是两个时间，如果很长一段时间都发生这种情况，是身体出了问题。
一晚上醒2次 多半是肝脏出问题了
第一次，11点～1点之间
肝脏，从11点开始就就进入了解毒的准备中，所以，人们理所应当进入熟睡中。只是有些人因为熬夜还没入睡，有些人虽然睡着了，却突然惊醒过来了。只要是11点～1点这个时间段，长期出现突然醒来的情况，就表示，解毒器官——肝脏出现了一些问题。
第二次，2点～3点左右
如果睡前喝多了水的人常常会起夜上厕所，如此一来，就容易被尿憋醒。还有人一到了凌晨2、3点就容易睡不安稳，出现烦躁不安的情况，很可能一下子就惊醒了。这个时候正好是肝经运行最为旺盛的时间，如果睡不着、睡不好，首先我们应该考虑到是不是肝脏出了什么问题。特别是肝火旺盛的人，还会经常说梦话、做噩梦，甚至梦游。
肝脏出问题的原因
1、常常喝酒
长期爱好饮酒过量，结果导致酒精大量的侵入人体，造成肝脏“中毒”。甚至，时间长了，肝脏的代谢功能也会出现异常，最后形成酒精肝。不管是任何时间，任何场所，喝酒都是会对肝脏造成损伤的。
2、晚餐吃太饱
白天需要工作、学习，只有晚上，人们的时间是最充裕的，很多人会利用这个时间，吃大餐来弥补白天随便吃的遗憾。这样导致的后果就是睡觉时，体内摄入的大量食物还没彻底消化、吸收，肝脏休息不得，仍然需要继续工作。晚餐吃的适量，用饭前喝水的方法增加饱腹感，促使吃的少点，也未尝不是个好方法。
3、用药不正规
吃药应谨慎，胡乱用药会让肝脏不堪重负。（图片来源：Adobe Stock）
很多人一感到不舒服，会先吃药，然后再酌情决定要不要去医院治疗。由此导致了很多人吃的药可能根本就不对症，完全是胡乱用药。结果，肝脏却要对此买单，增加工作量，对各种药物进行解毒，结果肝脏就不堪重负了。
4、控制不住自己的情绪
一旦出现了忧心事，长时间无法调节，沉浸在痛苦中，钻进牛角尖里出不来，会使得肝脏的正常运行都出现问题。或是心里的火气发不出来，一直堆积在心里，对肝脏是绝对的伤害，比发脾气更加严重。
平时养好肝
1、好的饮食习惯
肝脏出现不适，很多人的第一选择就是——吃药，其实不建议立刻就吃药的，不妨先试一试改变的自己的饮食习惯。平时喜欢吃油腻、辛辣、肥厚的食物，统统都放弃，改成吃绿色食物、蛋白质充足的食物和清淡去火的食物。
绿色的食物，比如菠菜、青苹果、西兰花，能够促进肝气循环、代谢，以及消除疲劳、疏肝解郁，所以最好多食用。有丰富蛋白质的食物，比如豆腐、鸡肉、牛奶，能够修复受损的肝细胞，避免肝脏再次受伤。绿豆粥、莲子粥、都能帮助肝脏解毒、消灭肝火，可以常喝，同时，也能吃点豆芽菜，喝一杯蒲公英甘葛茶。
2、好的睡眠习惯
一到晚上11点，聪明人都明白此时应该赶紧上床睡觉了，但是总有人就是要熬夜到很晚。于是，长期任性导致的后果就是，肝脏受到严重伤害。因此，每天保持一份优质的睡眠，对于肝脏来说，何尝不是一件好事呢？
只要在肝脏活动能力最强劲的时候，进入睡眠，给肝脏提供充足的血液、营养，给肝脏最好的滋养。那么，肝脏功能会越来越强，肝脏就会一天比一天好。
