身体缺水是许多疾病的根源，水是“最好的治病良药”。（图片来源：Adobe Stock）
“长寿”是古今中外人类普遍的追求，健康不会凭空而降，它需要我们在日常生活中努力去实践。你知道世界上最好的三味“长寿药”是什么吗？现在知道还不晚，大家一起努力吧！
一、水是“最好的治病良药”
身体缺水是许多疾病的根源，仅仅用水就可以治疗以下疾病，记得“多喝水”就对了。
1、心脏病和中风
水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。3个时段喝水最能防治心脏病和中风：如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的黏稠度，减少心脑血管病突发的危险。如此，3个时段的一杯水，可是一杯救命水呀！
2、皮肤病
水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态；当皮肤含水量降低至10％以下时，皮肤屏障功能即受损，就会引发过敏、湿疹皮炎、痤疮和色斑等问题。
3、骨质疏松症
水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固，骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码每天喝8杯水，每杯水约为230克。
4、失眠
水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素，而热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
5、胃肠病
水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
二、睡觉是“天下第一大补”
“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。
老子讲“一阴一阳谓之道”，通俗来讲，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜姣好，就应早睡早起。
三、走路是“世界上最好的运动”
走路是一项非常健康的运动，每天坚持走路是对身体最好的锻炼。（图片来源：Adobe Stock）
“生命在于运动”，关心自己的身体要养成坚持运动的好习惯，其中，走路是一项非常健康的运动，每天坚持走路是对身体最好的锻炼。
尤其对于每天需要大量时间坐着的人来说，就更加需要多坚持这个好运动，那么，每天坚持走路又有哪些具体的好处呢？
研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒机率降低30％；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增加记忆力，增强肌肉力量；保持肠胃健康，促进排便顺畅；纾解压力，减少忧郁情绪等等。
美国弗吉尼亚大学的研究也发现，走路能够降低患上阿兹海默症（俗称老人痴呆症）的风险。年龄介于71～93岁的老人每天走路超过1公里，患阿兹海默症的机率可降低一半。
