男性出现肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状，可食用适量中药补肾。（图片来源：Adobe Stock）
现代人工作繁忙、压力大，作息失调加上每日紧凑的工作步调，难免觉得精神委靡、力不从心，该如何才能改善呢？其实，均衡饮食是调理健康体魄的一大关键！晚上加班、熬夜，白天没精神，是上班族常见的问题。男人应该如何补养身体呢？
维生素B群是身体将营养素转换成能量的关键，若缺乏B群就容易感到疲劳，如全谷类、蛋、奶、坚果等都是B群来源之一。然而，B群属于水溶性营养素，过量补充只会排出体外，建议适量摄取即可，多食无益。
男人一生分为3个重要阶段，可以透过中医药方来保健身体。
男人一生的补药
1、青春期：祛湿热茯苓白茅根
青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，容易上火。研究指出，98％的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素渗出程度增高、皮脂渗出活泼，加上求学阶段精神压力较大，随意餬口不求纪律，生活起居不正常，因此更易产生痤疮、上火。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。专家保举了茯苓和白茅根两味中草药，茯苓药性安然安祥，能起到利尿、去湿、健脾的作用，并且不伤邪气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功能，建议直接泡水饮用。
2、中年：解毒葛根白芍
30～55岁的中丁壮男性，工作和餬口压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。若是不注意保养，很随意出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
专家首先保举了有解毒功能的葛根。据《本草纲目》记实，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功能。当代医学研究也剖明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有必定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。
白芍和柴胡都有疏肝的效果，经常喝酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，可生气血和谐，阳气外达。
3、老年：补肾虫草黄芪
男性上了年数，多会出现肝肾不够所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等病症。专家保举了一些补肾的中药。
（1）冬虫夏草、山萸肉、人参、黄芪、山药，有补益肾中精气的功效。
（2）鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等，可以温助肾阳，还有较好的强筋骨，去腰疼的功能。
（3）熟地、桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。
这几类药物也可分开用水煎服用，或者泡水饮用。
