不挨饿!减肥减脂 它们是越吃越瘦的食物(图)

发表:2018-07-24 08:30
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

 有助于燃烧脂肪的食物,才能越吃越瘦。
 有助于燃烧脂肪的食物,才能越吃越瘦。(图片来源:Adobe Stock)

每次只要提到减肥,大家都会把“食物”视为敌人,好像只要吃东西就会有罪恶感,甚至会有瘦身不成反变胖的观念,但其实这些都是错误的迷思,反而,要跟食物做好朋友并了解其特性,选择有助于减重的食物才对。

选择减肥食品,不只是看它的热量有多高,还要看这些食物是否利于减肥,吃什么减肥好?今天给大家推荐有助于燃烧脂肪的健康减肥食品,让你越吃越瘦。

它们是越吃越瘦的食物

1、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

2、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

3、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

4、西瓜

西瓜是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分多吃也不会致肥。

5、蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

6、西柚

大家知道西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、扁豆

扁豆含大量的膳食纤维,不仅会增加饱足感外,也会稳定血糖,另外,它的矿物质还能促进新陈代谢。

8、坚果

坚果除了有不饱和脂肪酸,高蛋白、矿物质、纤维素外,还有能够帮助催化脂肪的微量元素,例如:腰果、杏仁等都很适合减重者食用。

9、辛香料

辛香料如姜黄,除了抗氧化剂β-胡萝卜素,有助于保护肝脏免受自由基的伤害外,还能促进新陈代谢。

10、肉桂

肉桂可提高新陈代谢、防止脂肪储存,有助于减重。

11、藜麦

藜麦富含的膳食纤维和蛋白质能增加饱足感,此外,它因不含胆固醇,不会在体内形成脂肪,又容易消化。

12、花椰菜

花椰菜热量低,又有丰富的含水量,因此,吃下肚后容易有饱足感,可避免摄取过多。

13、西红柿(番茄)

西红柿是对抗脂肪的最佳圣品,不仅低脂高纤,有助于代谢外,还能抗发炎。

14、绿茶

绿茶的成分儿茶素、咖啡因,早已被证实能促进新陈代谢,特别是儿茶素,还能提高基础代谢率,有助于控制体重、降低体脂肪及改善身体质量指数。

15、酪梨

酪梨因含有单饱和脂肪酸(Omega9)、高纤又富含脂肪,不仅可控制饮食外,还能燃烧脂肪,但要适可而止,不要摄取过量。

16、绿色蔬菜

绿色蔬菜种类很多,如富含纤维质的菠菜、花椰菜或热量低的羽衣甘蓝等。



责任编辑:莲心 来源:网文

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意