4种“无糖”水果 糖友最爱(图)

常吃芭乐能排毒、抗老化、促进新陈代谢，很适合糖尿病患食用。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

夏季是水果的盛产期，大家都知道水果滋味甜，含糖量高，当我们选购水果的时候，也经常询问老板：“这水果甜不甜？”老板当然会说水果甜。可是，有些人正好相反，他们希望老板回答－－水果“不甜”，这是怎么回事呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

没有绝对的无糖水果

糖尿病友是一个特殊的群体，他们对食物的摄取有非常严格的要求，所以对于甜的水果常常望之却步，因为甜分高的水果下肚后，会很快反映到血糖上来。

不过，水果基本上都是含糖的，并没有绝对无糖的水果，即使是糖分最低的柠檬，每百克也有含糖量5.1克。因此，以下所介绍的“无糖水果”，指的是含糖量比较低的水果，也称作“低糖水果”，这些含糖量很低的水果自然就成了糖友们竞相选购的宠儿了。

4种“无糖水果”

1、柚子

柚子的热量很低，富含维生素C、蛋白质、矿物质、酵素、柠檬酸等营养物质，所含的柚皮甙有降低血液黏滞度，防止血栓及中风的功效，含有的天然果胶、高纤维，能帮助养颜美容和伤口的愈合。

特别是在新鲜柚子中含有的类胰岛素成分，有降血糖作用，是糖尿病和肥胖症患者的理想食物，对人体的心脑血管也有很好的保护作用。

2、木瓜

木瓜是美国科学家曾经评定营养最佳的10种水果中，最具有营养成分的一种。富含多种维生素和铁、钾、钙、磷、β－胡萝卜素等，并含有17种以上的氨基酸；所含的齐墩果成分能降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌等；木瓜酵素能助消化、吸收蛋白质、促进肌肤代谢；维生素K和β－胡萝卜素，能有效对抗衰老的自由基。

多吃木瓜能预防肾炎、便秘、高血压、治胃病等，养生功效卓著，但其性微寒，体质虚弱或脾胃虚寒者不宜多吃，以免腹泻。

3、芭乐（番石榴）

芭乐营养丰富，富含维生素A、维生素C、蛋白质、脂质，以及纤维质和磷、钾、钙、镁等微量元素。所含的磷、铁、钾、氯，能帮助强化骨骼系统和淋巴系统。

常吃芭乐有排毒、抗老化、促进新陈代谢、调节生理机能的功效，非常适合糖尿病患食用。不过，吃太多芭乐会损坏牙齿，助火生痰，因此不要一次吃太多。

4、雪莲果

雪莲果产自云南，热量低，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质，以及锌、镁、钙、硒等微量元素，尤其果寡糖含量最高，能促进有益微生物的生长。

雪莲果富含水溶性纤维，但碳水化合物很少被人体吸收，故非常适合糖尿病患和减肥者食用。

来源:看中国

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