枸杞茶有助于改善视力模糊、眼晴干涩的症状，不妨经常饮用。（图片来源：Adobe stock）
习惯睡觉前，滑一下手机，就会滑出大问题，当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。在黑暗的环境下看手机萤幕，由于萤幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于或等于15分钟，以免对视力造成伤害。
年轻人眼癌增三成
最近有越来越多30到40岁的患者上门来求诊，因为在就寝关灯后，还使用智能型手机。眼科主任指出：手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑部病变。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。关灯后看手机，萤幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。
黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化的趋势。其中30到40岁患者增加3成左右，大多都是智能型手机重度用户。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板都有风险，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失导致失明。病变初期得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。眼科教授建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。
朋友们：为了自己和家人的健康，以后切记关灯后不看手机。
嗜滑手机坏处多
关灯后看手机，萤幕特别明亮，高能量直射眼睛，会直接伤害眼睛的黄斑部。（图片来源：Adobe stock）
儿童长时间、近距离盯着手机萤幕，会造成负责眼球运动的睫状肌疲劳，而产生所谓的“假性近视”，部分中、壮年人会因眼压飙高而使“急性青光眼”发作，中、老年人则是“老花眼”症状加剧。40至50岁中年人因过度使用行动装置导致眼睛不适而求诊者，相较过去未普及时多出2至3成。
滑手机时萤幕应距离眼睛40公分，30岁者最多看1小时就该休息，40岁者可能10分钟“眼睛就累了”，若距离缩短，则连续使用时间也要缩短，奉劝大家，“最好还是别躺在床上看萤幕”。预防黄斑部病变，适度补充叶黄素、具抗氧化效果的维他命，或是配戴隔绝紫外线及蓝光的眼镜镜片，都是可行的做法。
保护眼睛多吃黄绿色蔬果
眼睛包含水、血管、肌肉、神经及蛋白质等，其构造就像一个缩小版的人体，因此不要偏颇某一项营养素，关键是均衡饮食，并额外补充叶黄素食物（例如：菠菜、绿花椰菜、玉米、胡萝卜、葡萄、奇异果）。
枸杞茶可经常喝
若有视力模糊、眼晴干涩的症状，可以取4～5克杭白菊配枸杞，还可改善迎风流泪的症状。早上起床眼皮肿大的人也不妨用杭白菊消肿。杭白菊和枸杞是最佳搭档！
