喝新鲜开水能使人很快消除疲劳，焕发精神，抵抗衰老。（图片来源：Adobe stock）
快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体基本需求，很多人都是等到口渴了才想要喝水。水对于身体来说，就好像氧气一样重要。给身体喝水，是延年益寿的好方法；给身体喝水，更是保养容颜的最好法则。进入四月，一些人就会感觉自己脸部干燥，偶尔会出现便秘、口臭的问题。其实，这些问题解决起来很简单，那就是多喝水。
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分的过程，是生命体新陈代谢的重要一环。当人感到口渴时，机体内的水分平衡已经被破坏，人体细胞开始脱水，所以中枢神经发出要补充水的讯号，人这时才感到好渴呀！人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，可那些缺水的身体细胞正在备受煎熬，也许有些已经“壮烈牺牲”了，当你补充的水到来时，却已经来不及了，它们再也不能为身体效力了。
一个健康的人每天至少要喝1.2升水，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。上班族常常会因为工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。
有效的饮水方法应该是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；喝饱后才饮水，一方面冲淡胃液，另一方面对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。还有就是尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更不利），可选择优质的矿泉水，尽量少喝或不喝饮料。
饮用碱性水对人体最有利，在家用过滤器过滤后煮熟再喝也可以。多喝暖水，冰水对肾脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。专家认为，水越纯越好，新鲜的白开水是最佳选择！所谓白开水，即煮开后沸腾3分钟的水，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25℃～30℃。白开水中的氯气及一些有害物质已经被蒸发掉，同时又保住了水中人体必需的营养物质。
新鲜开水，不但无菌，还能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，使人很快消除疲劳，焕发精神，抵抗衰老。还有一点，就是饮水机要注意清洁。很多人在桶装水喝完后，通常是重新换上一桶水就完事了，却忽视饮水机里面还存留着近1000毫升的水。饮水机里面的水、空气、合适的温度给大肠杆菌、厌氧菌、霉菌等细菌的安家落户创造了条件。
因此，如果长时间对饮水机不清洗、不消毒会导致机内储水量大量繁殖细菌和病毒，从而引发消化、泌尿、传染等多种疾病。所以，一定要记得隔3个月左右给你的饮水机做一次消毒。只有“饮”的健康才能吃出健康呢！
责任编辑:岳尔
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