吃肉太多会对肾脏造成伤害。（图片来源：Adobe Stock）
自古至今，“健康长寿”是每一个人追求的目标。要想益寿延年，养肾是第一位的。那么，肾不好都有哪些表现呢？如何才能养好肾？
1、小腿发酸
如果你的两条小腿发酸，并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、舌质淡红、舌苔薄白等症状，可断定是肾气虚。如果两条小腿发酸，且有灼热感，伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状，断定是肾阴虚。
2、打喷嚏
气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频，经久不止，伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、怕冷等症状。有肾阴虚症的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。
3、唾液少
如果你唾液过少，常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如舌质红绛、舌苔少或无苔，基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。
导致肾不好的4大因素
1、爱喝饮料
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾，所以要尽量避免过多喝饮料。
2、口味太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
3、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
补肾一直是补益身体的“重头戏”，不论男性还是女性。而肾虚多为长期累积而成，年龄越大，积累越多，切不可以用于求成而用大补之药进补，乱服补肾产品只会加重病情甚至延误治疗。
如何补肾呢？
1、适当运动
肢体功能活动，包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、气功都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
2、银耳冰糖滋阴补肾食品
原料：银耳10克、鸡蛋1个、冰糖60克、猪油适量。
做法：水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
