少吃加运动是减肥的有效办法。（图片来源：Adobe Stock）
大学时，我是个身体寒湿严重的胖子，最高峰的时候，体重是七十一公斤。我根本没机会谈恋爱，因为身边的小伙子都比我瘦。大学毕业后，我妈深怕我嫁不出去，一直赖在家里折磨她，整天逼我减肥。我本来抱着幻想，说不定能遇到一个喜欢胖姑娘的好男孩，但是……时光荏苒，三年过去了，相亲基本上都只限于第一次。为了能让自己有个好身体，我终于下定决心减肥。我用了什么方法呢？就是少吃。别急嘛，除了饿，还有运动！真的，除了这两个办法，其他办法我都试过了……没有任何作用。
我试过唯一有效的办法，就是少吃加运动。这个方法确实老套得连脸皮这么厚的我都不好意思开口，但这真的是一个经历过各种减肥方法的女人的肺腑之言。接下来，我会从中医的角度解读一下，应该如何少吃和运动。
先说说我是怎么做的。那两年，我办了一张游泳池年票，每天下午五点去，不休息连续游一个小时（大约是一千五百公尺到一千八百公尺），磨磨蹭蹭地洗澡回家，故意错过晚餐时间，然后倒在床上为生活的艰难默哀……默着默着就晕死过去。我觉得那两年没有一天我是睡着的，都是饿晕过去的。第二天早上六点就起床，只为了能早一点弄些吃的。
就这样断断续续坚持了两年。这段期间，做为一个伟大的人，我也有意志崩溃的时候……可是每次放纵过后，我都会戳大腿，满满的自责和懊悔……减肥这件事需要特别的意志力和想瘦的决心，否则不如放弃，该吃就吃、该睡就睡，别为难自己短暂的一生。在经历两年的减肥后，我的体重终于从七十多公斤慢慢降到了五十五公斤，那时候的我……唉……那身材……真是……别提有多难看了。靠大量游泳瘦下来的结果就是……
因此，我非常不推荐瘦身时以游泳为主要运动，它会让你的手臂和大腿非常“壮美”。尤其是年轻女生夏天穿无袖上衣和裙子，手臂和大腿会无处藏身啊。直到现在，我一直是膀大腰圆，就算脸瘦得凹进去，上手臂还是比小腿粗。大腿就更别提了，就算是五十五公斤时，双腿并拢站直了，大腿中间也没缝。
总之，瘦是瘦下来了，虽然四肢粗壮，还是比之前整体看上去匀称很多。可是我也开始慢慢出现很多之前从来没有的症状。比如，蹲下后站起来眼前会突然一黑，一定要过两、三秒钟之后，才能逐渐看清东西；失眠，主要是入睡后经常醒来，睡得特别浅，而且多梦；气虚，虽然是运动瘦下来的，但跑得稍微快一点就气喘，还会耳鸣；脸色蜡黄，精神萎靡；最最难受的是，便秘便秘便秘。当你便秘的时候，你会发现……这些对一个长期运动的人来说，都是不该有的症状，可是我统统都有。而且后来停止游泳以后，我的身体也没有好转太多，有些问题甚至跟了我十几年。
为什么呢？因为几乎所有的胖子，都有湿的问题。实胖子多半痰湿，虚胖子多半寒湿。我年轻时是比较典型的寒湿，大学四年，每年屁股和大腿都会长满冻疮。对于一个胖子来说，这简直匪夷所思，可是我就是有。
我本身就寒湿，又不知好歹选了游泳，一年四季都游。冬季正是要藏的时候，我也在露。水里的寒气和湿气全部在游泳时沿着毛孔进入到了身体里，愈积愈多。再加上我又不吃晚餐，搞坏了脾胃。虽然古人有“过午不食”的说法，但是对于我这样运动量大的年轻人，并不合适。人体所有的精气都源于水谷精微，都要靠胃的收纳和脾的运化。而我什么都不吃，使得脾无精气可送，所有的脏腑常常处于无营养状态，因此身体不但没有变强壮，反而慢慢变得很虚弱。
脾虚了以后，直接导致的就是气虚，气虚后中气不足，无法推动血液循环，就会造成血虚或者血瘀，也是为什么我一站起来眼睛就看不清楚，西医叫作贫血症。气虚还会导致便秘，因为肺司气，肺与大肠相表里，肺气不足，大肠也没有力气蠕动，自然无法推动便便前行。气虚和血虚都会造成健忘、失眠或者睡眠不好，而睡眠不好又会让我第二天精神萎靡。耳鸣也是气血虚的症状之一，很多人因为工作压力大或劳累后出现的耳鸣，原因多半都是气血虚。
中医一直说，人是一个整体，任何症状都不可能脱离其他症状而单独存在，因此中医治病都是调理整体问题，不会单独地治贫血、治失眠、治便秘或治耳鸣。脾虚还有一个重要的后果，就是我生完小孩后，脸上长满了黄褐斑。虽然我也说减肥要少吃多运动，但是给所有需要减肥的人的建议是：先调理体质。
体重的数字一时降下来没什么了不起，要做到正常饮食和休息后，体重依然保持正常，这才了不起。
网络上那些秀马甲线、背心线的朋友，有谁可以三个月不运动，正常吃喝还保持体重呢？
靠某个阶段增加运动量减下来的肉，一定会在不运动的时候，全部还给你。我从怀孕到生产，十个月内增加了二十七公斤。生完后，又重新回到了七十公斤的体重。所以，要嘛一直运动，不要停。要嘛就少量运动，以健身而不是瘦身为目的，然后调整生活习惯，改善体质，这样才能保证瘦下来后不会再反弹回去。
当然，适当的运动和节食是减肥期间必要的辅助，它可以帮助体重慢慢恢复到正常。但绝对只是辅助而已。对于运动和节食，我的建议是：
第一，不要以游泳为主要方式，一是会练得膀大腰圆；二是秋冬季节人要收藏，游泳只会让身体凝结更多的寒与湿，很容易造成瘀血或寒湿。
第二，不要在中午或者晚上八点以后大量运动出汗。汗为心之液，出大汗会造成比较严重的阴虚。阴虚的后果前面讲过，阴为人体的基础，阴虚比阳虚更难调理。
第三，少吃是一定要的，但是最好不要不吃。人体的脾胃是根本，伤了脾胃，就是在伤害其他所有的脏腑。晚上稍微吃一点米饭没什么了不起，千万不要只吃水果，水果多半寒凉也很伤脾胃，实在不想吃饭就烫些蔬菜。
第四，每一餐都少吃。即使是早餐，减肥期间也不要猛吃，只要吃到不饿，能维持到中午就好了。每一餐都少吃一点的效果，远胜于只是晚餐不吃，不信可以试试看。
我目前的体重大约是六十公斤，仍然偏重。但是我也慢慢用中医药调理体质，希望可以不再为了变瘦而那么累……好吧好吧，说实话我真的太懒了，不想动，不但不想现在运动减肥，也不想以后靠运动维持；所以就打着调理体质的旗号，安心等待身体自己瘦下去。这中间当然还要辅助适当的运动和节食，我已经在做了……比如晚上睡觉我尽量多翻身，宵夜是绝对不吃了，早餐的煎饼里，从明天开始只加一个蛋，明天，保证从明天开始……
中医减肥，首先一定是调理体质。现在市面上的针灸和拔罐减肥我都不建议，反弹特别快，因为他们主要的思路就是靠穴位抑制食欲。中医汤药减肥也不是千人一方，一定要根据每个胖子的寒热虚实来选择。因为只要是胖子（微胖不算），身体一定会有其他不适的症状（一定有，不要狡辩了。打呼、反胃、口臭、身体沉重、便秘、脸上长痘痘、头痛、嗜睡、不怕冷、脾气大，这些都算），中药会针对这些症状，经过辩证施治后，再进行体质的改善，让你在治病的过程中慢慢瘦下来。减肥注定是条艰辛的路，没有人可以边吃火锅边唱歌，愉快地瘦下来。所以要想清楚，减减停停还不如不减。
