一身疾病、气血亏虚可能是被自认为的“好习惯”所伤害。（图片来源：Adobe Stock）
有些人既没有经常熬夜，没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆疾病。造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素是他们自认为的“好习惯”。
什么是所谓的“好”习惯
1、早上洗澡洗头：伤元气，气血虚
早晨不宜洗澡，因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。（图片来源：Adobe Stock）
有一句话叫“洗澡伤元气”。洗澡为什么伤元气?
洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
早晨洗澡是四季都不宜的，因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
2、多吃水果：伤元气，气血虚
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
更重要的是，脾胃好能长寿。特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。吃多了生冷水果伤到脾胃，连平时的日常饮食都消化不了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，又拿什么来吸收呢？
因此，吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议少吃水果和凉菜。
3、晚上运动：扰乱人体阴阳，伤害气血
如果从运动强度而言，控制在半个小时到1个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长，自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
还有就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？养生也好，运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背此道，一定是会伤害人体、得不偿失的。
人们最好在晚上11点之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。
因此，养生的基本原则是要顺应四时，不扰乱人体阴阳，千万别再做一些自认为的“好习惯”，否则就像漏水的木桶，怎么做都无法提高抗病能力的。
