高血脂可能会并发心血管疾病，不可不慎。
“高血脂”是现代文明病，长期血脂居高不下可能会“百病生”，例如可能导致以下高血脂并发症──冠心病、心肌梗死、脑卒中等，还会催生高血压、糖尿病等，不可不慎。
所谓“预防胜于治疗”，注意疾病的征兆，可以让您提高警觉，降低罹病的风险。如何自测“高血脂”呢？
自测高血脂5个方法
1、中年妇女如果出现睑黄疣，就说明血脂升高了。睑黄疣是指淡黄色的小皮疹，大多长在眼睑上，甚至会布满整个眼睑。早期可能像米粒一样大，微微凸起。
要注意的是，睑黄疣和正常皮肤是分开的，而且边界不规则。
2、手指交叉处如果变成黄色，就表示体内的胆固醇和中性脂肪过高了。
3、如果体内的胆固醇过高，患者的眼皮、手肘、大腿、脚后跟等部位会鼓起黄色的斑块。
4、当中性脂肪过高时，患者的手腕、手臂、背部、胸部等部位皮肤还会出现很多黄豆大小的柔软小痘状物，皮肤呈正常肤色，不痛不痒。
5、肥胖的人由于胆固醇蓄积于肝脏，会导致肝脏肿大，患者深呼吸的时候能够摸到肝脏的下缘。
降脂三宝
高脂血患者除了遵照医嘱服用药物、坚持锻炼身体之外，日常饮食的控制更是非常重要。以下3种食物有“降脂三宝”美称，平时不妨多加食用。
1、洋葱：升高好胆固醇
洋葱有助于降脂降压、预防血栓形成。
洋葱含有前列腺素A，这种元素具有很强的扩张血管能力，可以软化血管，降低血液黏稠度，增加动脉血流量，促进钠盐排泄，有很好的降脂降压、预防血栓形成的功效。
更难得的是，洋葱所含的一种洋葱精油，不仅能够降低胆固醇，还可以升高“好胆固醇”（高密度脂蛋白）的含量。
2、绿豆芽：排出胆固醇
绿豆芽的维生素C可达到原来的6～7倍，有利于胆固醇的排出。
绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是很好的减肥调脂小菜。
绿豆本来就具有降胆固醇的功效，而在它发芽的过程中，维生素C可达到原来的6、7倍。大量维生素C有利于胆固醇的排泄，防止其沉积在动脉内壁。
绿豆芽还富含膳食纤维，可以清除体内毒素，同时与食物中的胆固醇结合，最终转化为胆酸排出。
3、苹果：吸收多余胆固醇
苹果富含果胶，能吸收体内多余的甘油三酯和胆固醇。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
苹果的降脂功效归功于它富含的果胶，它能和胆汁酸结合，将体内多余的甘油三酯和胆固醇吸收。果胶还能和其他降胆固醇的物质（如果糖、维生素C等）结合，增强降血脂的功效。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
责任编辑:亚静
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