煮冬瓜茶、吃西瓜，这些食物利尿解渴，可以有效解热。（图片来源： Adobe stock）
夏天天气炎热，容易流汗导致水分散失，使人神疲气虚、胃口降低，除了要注意水分补充和散热，生活环境宜清凉，日常穿着则以清爽通风为主。
健康消暑清淡为主
夏天容易中暑，许多人大啖冰品、冷饮消暑，如果贸然吃冰，会对身体二度伤害，平日饮食以清淡为主，也可利用食物或水果来达到消暑作用，像是莲子、薏仁、绿豆、西瓜冬瓜，还能熬汤、煮茶变化口味，皆可以用来清暑益气。
中医师强调，中暑病患吃冰、喝冷饮对消暑没帮助，鼻子过敏、头痛者会更加恶化，女性会加剧经痛，造成肠胃道消化不良；平常可煮冬瓜茶、吃西瓜，这些食物利尿解渴，可以有效解热，况且没化学物质。
中医师说，消暑可买冬瓜茶砖回家煮，尽量不加糖放凉了喝，西瓜除了直接吃，削掉皮还能煮汤，都是便宜健康的消暑良方。
若忍不住想吃冰，应该“细嚼慢咽”，先把冰品含在口中，等温度回温到接近体温再慢慢吞咽，可降低对身体的冲击，尤其是心肺功能、肠胃消化系统；饭后想吃冰，建议间隔1小时后再吃，可避免影响消化。
除了食物及茶饮之外，平日也可按压一些穴位，达到提神醒脑作用
“人中穴”位于唇沟上段约三分之一处，具有醒脑明目、清热袪风，可治疗中暑、神智不清等症状。
“风池穴”位于发际下缘凹陷处的，具有醒脑通窍、通经活络，可治头痛、头晕、颈项强痛。
“曲池穴”，位置为屈肘，取肘窝横纹尖上，能清热疏风、调理气血，可治疗咽痛目赤、热病、头晕眩等症状。
“劳宫穴”，位置在掌心，以中指、无名指屈拳掌中，二指尖之间之处，能清心开窍、宁心安神，可治疗中暑、头晕胀不清等症状。上述每个穴位按压5秒休息，可连续按压10次。
中医师表示，其实夏季消暑养生只要在生活、饮食上掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的基本调理原则，当季盛产的食物是最适合当季的养生食材，尽量少吃冰冷食物，顺应自然，就可以轻松简单达到夏日养生效果。
