用非惯用手写自己名字可缓解恐惧感。（图片来源：Pixabay）
【看中国2017年7月15日讯】全世界有超过2,000万人在搭乘飞机时有恐惧感，对此，美国资深机长建议可以用非惯用手写自己的名字镇定下来。
有40年飞行经验的资深机长尼尔森（Ron Nielsen）在美国NBC《今天》（Today）节目中，提供给乘客几个简单克服恐惧的方法。
有乘客会在飞机起飞时出现紧张感，尼尔森建议，握紧拳头并使全身肌肉紧绷达30秒，然后再放松。这样做后，身体会分泌肾上腺素和皮质醇等化学物质，人们会感到镇定一些。
如果遇到乱流，也不要慌乱。尼尔森教给乘客用惯用手以外的另一只手拿笔写自己的名字，可以缓解恐惧感，因为用非惯用手写字时要格外专注，有利于对恐惧分心，此外这样做会使大脑的运动神经功能交换使用，能够干扰脑中所想的事情。
如果这种方法对你不奏效，尼尔森说也可以尝试拿一根吸管呼吸，这可避免呼吸急促，从而镇定下来。
责任编辑:高芸
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