及时清除体内毒素 健康第一要务(图)

清晨空腹一杯温开水，有利于排出体内的毒素。（网络图片）

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物、通过呼吸及进餐而侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。

下列方法可帮您及时清除体内毒素

1、主动咳嗽法

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而!株连全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

2、饮水冲洗法

每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出，及时排出体内的毒素。

3、运动出汗法

皮肤也是排毒的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

4、巧用食物法

常吃鲜果、饮鲜菜汁（不经炒煮）。鲜菜汁是体内清洁剂，这些能排除体内堆积的毒素和废物。

常吃海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

常喝绿豆汤，绿豆汤能辅助排体内的毒素，促进机体的正常代谢。