发表时间： 2016-12-28 12:00:00作者：
喝太多咖啡，就会摄入更少其他的营养。（图片来源：Thinkstock）
日常生活中，各种各样的活动都可能造成骨骼损伤，例如许多意外事故、体育锻炼等。即使你现在很健康，也要注意看不见的“骨质疏松症”，特别是女性，因为女性在更年期过后会比男性更容易遭遇它。这种骨骼疾病会使骨头变得脆弱，更容易碎裂，骨折的风险也更高。
为了将来的骨骼健康，现在你能做什么来预防呢？除了适当运动，合理饮食增加骨密度以外，还要避免经常食用伤害骨骼的饮食，比如下面这三种饮料：
1、苏打水及碳酸饮料
虽然苏打水能够提供能量，但你的骨骼并不喜欢这种方式。因为苏打水不仅会通过消耗你血液里的钙降低骨质密度，苏打水里面的磷酸还有可能导致骨质疏松症。所以，别喝苏打水了，喝点果汁和牛奶吧！
2、咖啡因饮料
你每天喝多少杯咖啡呢？虽然咖啡对身体健康有很多好处，但是，含有咖啡因的饮料，比如咖啡和茶，可能会导致骨量减少，同时增加骨折的风险。
然而，咖啡因并不是导致骨质疏松症的直接因素，而是间接因素。因为你喝太多咖啡，就会摄入更少其他的营养，比如能强健骨骼的牛奶和橙汁。所以，为了身体健康，请确保营养均衡，不要忘了喝点儿其他饮品，就可以更放心地享用咖啡了。
3、各种酒类
你并不需要完全放弃酒类，因为适当饮酒对骨头并没有伤害。但是，大量饮酒，尤其是在青春期酗酒，会导致骨骼发育不良。同时，女性患骨质疏松症的风险也会增加。考虑到酒精对骨质密度有不好的影响，为了骨骼和身体健康，酗酒者应该改掉这个坏习惯。
