蒋介石还能享有88岁的高寿的养生之道。
蒋介石享有88岁的高寿的养生之道，值得时下压力过大、容易抑郁缠身的年轻人学习。网络上流传关于蒋介石的长寿秘诀。
长寿五秘诀：戒怒欲躁贪言
1、戒躁
蒋介石在南京黄浦路生活期间，开始将“戒躁”作为自己的座右铭。他曾经写道：“勿急躁，古有明训：急则生躁，躁则生厌。凡事三思，徐而图之；烦躁则为万祸之源，理智则成大事。”
2、戒怒
早在青年时期，蒋介石性情十分暴躁。一遇不顺之事，常常拍案大怒。正如蒋氏本人1921年至1925年在其日记中所写的：“肆口谩骂，自失体统。几不成其为长官，记大过一次。”1925年后，蒋介石开始极力克制性格上的毛病，遇事尽量力求做到“戒怒”。他在日记中曾发下“四誓”，即“口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张”。
西安事变之后，蒋介石有意识重读《墨子》、《老子》及一些与养生相关的医学书籍，其中“多怒则百脉不舒”之道理，让他心胸朗然。
晚年之后，蒋介石总结道，戒怒的关键，是在怒气将要发作时，一定千方百计克制它。如此调节胸臆之火，不仅可避一时之怒，还可达到养生的目的。
3、戒欲
30岁以前，蒋介石私生活一度风流放荡。1930年以后，43岁的蒋介石仕途顺遂，生活环境优越，这时他开始考虑保养身体的问题。蒋介石成为国民党总裁以后，开始主动回避与异性的接触和交往，甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后，蒋介石从克制欲望发展到“戒欲”。
4、戒言
“言多语失。言多伤神。言多伤体。”除了多言会影响自己政治生涯外，蒋介石“戒言”的另一个原因，是“多言多耗神，寡言益精神”。到台湾后，他和美龄交换意见时，也常以手势动作来表达自己的思想。
5、戒贪
蒋介石在养生方面的“戒贪”，当然非指金钱物质，而是晚年为健康计，主张“少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，有害身体”。他有句名言“有钱难买老来瘦”。由于严格控制饮食，到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。
饮食起居中的小秘诀
医生告诉蒋介石夫妇：白开水的好处就是纯正。（以上皆为网络图片）
多喝白开水：
蒋介石每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯30-40度的白开水，这个温度与人体温度相似，是“营养水”，能促进肠胃蠕动。然后，还要再喝一杯温度稍微高一点的白开水，唤醒全身细胞。
外出时，侍卫会准备两个保温杯，一杯水30-40度，另一杯水温度略高。蒋介石并不等到口渴才饮用，他每隔20分钟喝一次，每次都是两杯水交替喝，喝得不多，但很频繁。
这种喝水方法，是西方流行的“水疗法”，医生告诉蒋介石夫妇：白开水的好处就是纯正，在于没有任何对人体有害的杂质，没有杂质的东西，对人体就是有益的。后来，宋美龄也一直用这种方法保持容颜。
节制饮食
蒋介石年轻时酒量不错，但和宋美龄结婚后，在宋的劝说下，就很少饮酒了，他最爱的食物是鸡汤和鸡蛋，每天一碗鸡汤，一个煎蛋，雷打不动，也从不超标。鸡汤温热，能补中益气，还能暖胃，很适合他这种偏瘦体质的人。鸡蛋虽然营养丰富，但胆固醇含量高，所以，即使很偏爱，他也从来不肯多吃。
在饮食上，蒋介石非常懂得节制，经常说：“少食多得”，认为很多疾病都是吃多了造成的。蒋介石从不暴饮暴食，遵守吃好不吃饱、细嚼慢咽的饮食原则，一顿午餐也要花个半小时来食用，不让肠胃消化压力过大。所以腰身始终维持在32寸，体重也一直维持在60公斤出头。。
虽然吃得不多，但为了保证营养均衡，蒋介石提出了“菜色调和”的要求，即餐桌上必须有黑、绿、白、黄、红五种颜色的食物，这在当时还是一个很新鲜的观点。
散步
散步是蒋介石夫妇两人的“必修课”。每天吃完饭后，在房前屋后走一走，看看风景，聊聊天，既有助于消化，又能有效缓解压力，还增进夫妻感情。散步的好处数不胜数，是中医和西医一致推荐的，虽然现在人人皆知，但在当时，他们能意识到这一点，还是非常难得的。
天天食用黑芝麻酱
蒋介石到了80岁时，还是红光满面，一点老人斑都没有，原因就在天天食用黑芝麻酱及每天三次的静坐。他食用的黑芝麻酱是用百分之百黑芝麻磨制而成，调上麻油。除了黑芝麻之外，蒋介石也每天食用木瓜，当成早餐的第一道，来保养肠胃健康，同时，木瓜还具有滋脾益肺的功效。
睡觉前揉腹
蒋介石在上床睡觉时，一般先平躺在床，轮流用左手掌在腹部丹田部位，各以顺时针、逆时针方向，按摩腹部20下，增强肠胃消化功能。
不喝冷饮
蒋介石连喝水这种小事也很坚持，平时只喝30至40度的温开水，绝不饮用冰凉的饮料。
