上班久坐不动 伤身更伤心(图)

（网络图片／看中国配图）

您上班时是“面龟族”吗？总是长时间坐在办公桌前？

以往文献证实，习惯久坐不动有害身体健康，除了容易造成肥胖外，罹患第二型糖尿病、心脏病、高血压等慢性病的风险攀升，甚至寿命会因而大幅缩减。

然而，坏处不仅于此。一份前阵子发表在国外《心理健康与运动》期刊的报告更指出，久坐的工作模式也不利心理健康，值得大家关注。

该研究由澳洲塔斯马尼亚（Tasmania）大学的心理学家蜜雪儿‧克伯屈（MichelleKilpatrick）博士所主持。她和同事针对3,367名政府雇员进行大规模调查，目的在探讨因职务需要的坐下时数与个人心理健康之间的关联性。

过程中，每位个案皆要接受问卷访谈，藉以了解当事人近4周以来的情绪变化，评估有无异常。

统计发现，所有人感受到的工作压力程度差不多，但相对于每天坐在办公桌前不到3小时者，需要坐到6小时以上的人出现焦虑、忧郁等不适症状的比率明显高出许多。

另外，这样的情形又以女性受访者较为严重，即使将年龄、婚姻状况等干扰变项纳入考量，结果依然相同。

进一步分析显示，就算下班后或放假时，有去健身房锻炼筋骨，或规律从事慢跑、游泳等运动，久坐不动对心理健康带来的负面影响依然无法消除。

有鉴于此，建议努力打拼事业的朋友们，在工作环境中不妨随时找机会运动。

比方说上下班改骑脚踏车；若搭乘大众交通工具、开车去上班，提早下车，或将车停远一点再步行前往；在公司多走楼梯，少搭乘电梯；午休时尽量走去远处用餐；午休就寝前，作个简易伸展操再睡；上班时多补充水分，增加如厕频率等。

相信只要能“化整为零”，一点一滴累积下来，身心健康均能获得保障。