天然安眠药(组图)

日常生活中有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，不伤身，还能 帮您! 快速入睡。

1. 天然安眠药：温豆浆

睡前喝杯温豆浆有助于睡眠。因为豆浆中包含一种色氨酸，它能够像是氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝豆浆不但不会胖，反而还可以补充身体营养。

2. 天然安眠药：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

3. 天然安眠药：蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4. 天然安眠药：菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。