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人体有70%的成份都是水，就像一个美丽的花瓶上面插着美丽的花，而花瓶里的水就是身体里的水。如果我们都不更换里面的水，也不浇水，再美的花都会枯萎，而且里面的水也会发臭。所以我们应该每天更新身体里面的水，喝进去新鲜的水，再把身体里旧的水排出来！而且排出旧水的同时，也能把身体里的杂质排出来呢！
喝水好处多多，不仅能美容还能强身，不过喝水也是有黄金时期的喔！
把握黄金时间，每天最少喝四次水
一天当中第一次喝水的时机是睡醒的时候，因为在睡眠的时候，体内的水分会因为流汗、蒸发排出体外。所以起床的时候血液会呈现缺水状态，这时候需要补充约500c.c的水份。而且起床喝水也会刺激肠胃蠕动，有助于排便呢！
再来，进办公室（或是学校）之后，先倒500c.c的水在桌上，有空就喝，一定要在中午前喝光！到了下午三、四点，可利用下午茶时间，补充体内的水分，和松弛工作时的紧张、情绪。下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是肾脏和尿路结石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠品质。（睡到一半起床上厕所也是挺麻烦的）
好啦！相信现在很多人都记住了喝水的黄金时期，可是到底要怎样养成喝水习惯，甚至爱上喝水呢？我其实原本真的不爱喝水，觉得水又没味道又难喝……，怎么可能会爱？可是现在的我不管是去便利商店买饮料或是在家里，都是选择喝水！我想了几个办法让水变得比较好喝，大家试试看，看看能不能跟我一样爱上喝水，每天成功摄取2000c.c的水！
让白开水不只是水，四大秘诀让妳爱上喝水
觉得水无色无香无味真的难以入口，这时候就在水里加点味道吧！
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柠檬水：排毒+美容
硷性的柠檬水对身体好，还可以排毒又美容，我自己每天都会喝！
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蜂蜜水：促进肠胃顺畅
跟朋友出去喝茶的时候必须要点饮料的时候怎么办？我会选择蜂蜜水，蜂蜜水的甜度来自于蜂蜜，不仅不会让身体摄取多余的糖份，而且蜂蜜水也会促进肠胃蠕动，我有朋友喝了之后变得非常顺畅了！
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苹果醋水：消除疲劳
还记得以前很流行的苹果醋吗？苹果醋跟柠檬水一样虽然是酸性口感却是硷性的饮料，而且好处多多！不仅能养颜美容还能消除疲劳，里面有丰富的果胶有益健康，早上喝还能抗感冒！当初红极一时不是没有原因！可以适当的加一些到水里稀释，让水也变的有口味了！
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红豆水：轻松消水肿
现在很流行的红豆水消水肿，其实也能自己做喔！而且超级简单，只要把豆子搓洗干净，然后放到保温瓶里加热水，闷到水变成黄色的就可以了，记得别把豆子闷破啰！(会有淀粉)红豆水没有甜味却有红豆的香味，也是一种好喝的饮料啊！(早晨3分钟，脸部按摩消水肿)
