春季减肥从细嚼慢咽做起(图)
经历了漫长的冬季,锻炼的事情被一拖再拖。为了防寒。能量食物还得一吃再吃。体内能量不露声色的叠加。使体重增加不少。春季减肥成了一大话题。“管住嘴,迈开腿。少吃,多动”。诸如此类的话语,大家倒背如流。但是真正落实到实处,有几个大侠能坚持到最后的。恐怕寥寥无几。但是有助减肥的一些细节问题如果您能注意的话。想必对减肥大大有利。今天来说说细嚼慢咽跟减肥的关系。
一、细嚼慢咽为减肥保驾护航
细嚼慢咽跟肥胖是如何衔接的
首先,在进餐的时候,食物的摄入量是不由大脑控制的,而是由胃的机械感受器来感知。然后把饱腹的信息传给大脑摄食中枢。而大脑能感受到此信号的时间需要20分钟,所以说,吃得过快,用餐时间太短的话,还没感觉饱腹的情况下,由于快速的摄入,就已经进食过量了。长时间快速吃饭,就会出现,能量过胜。体内脂肪堆积。导致肥胖的产生。
其次,有研究证实,吃同样多的食物,吃得越快,就更容易饥饿,这样就更容易使下一餐多吃,或者在两餐中间就不自主的找寻高能量的食品来充饥。这样也是在积累能量,造肥胖的过程。
再有,如果吃得过快,食物没经过充分咀嚼的话,也会增加肠胃的负担,容易引起胃肠道不适。而影响消化道对食物中营养素的吸收。从而导致身体营养失衡,也会出现肥胖的症状。
所以说细嚼慢咽可以有效的控制每次进餐的食物摄入量。而且在多次咀嚼的同时,还能锻炼脸部肌肉,让脸蛋儿红润,富有弹性。可谓是减肥,美容一举双得了。
二、让牙齿再嚼一会儿有妙招
1、家人一起进餐,边吃边聊此轻松愉悦的话题。无形中延长了吃饭的时间。降低了吃饭的速度;
2、两餐之间进行简单的低能量的加餐,水果就是不错的选择;可以在下次用餐时,不至于因过度的饥饿,而出现狼吞虎咽,使劲吃喝的情景;
3、把用餐的勺子换成迷你的小勺,这样每次送入口中的饭菜也相应减少,也可有效的控制吃饭的速度。
4、右撇子的人群。换成左手拿筷吃饭。不仅可以开始激活并锻炼我们右脑的灵活性。而且还可以大大的降低我们的吃饭速度。
总之,无论大人还是小孩儿,让我们吃饭慢下来,对健康益处多多。减肥更要从细嚼慢咽开始。
来源:新浪博客
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 外媒图辑:中国空气很糟?看看那里的水吧
- 禽流感回归?上海戒备港台严防(组图)
- 习制服江派不可小觑 中国政局添变数(图)
- 《谈判秘笈》5大原则 漂亮收尾(图)
- 六四流亡者成功登入港 对习李不存希望(图)
- 要求官员公示财产 北京四公民被刑拘(组图)
- 陈破空:察言观色 点评中南海七常委(图)
- 共军有战必垮 刘源痛批江时期中央军委
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行狂买黄金 外汇储备下降习近平犯难(图)
- CECC倡议美国政府制裁香港金融机构、法官、检控官(图)
- 大妈误入一博士群 结果博士们气炸了(图)
- 扰人的妇科问题 月经滴答停不了(图)
- 山西9岁小学生校内用红领巾自缢身亡 网民热议(组图)