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水的重要不可言喻。水被称为第六大营养素，不仅帮我们从肾脏排出毒物，也帮助新陈代谢，让人容光焕发，多喝水，的确保健康。
尤其夏天，心烦气躁，食不下咽，也是因为肠胃已经轻微脱水，影响食欲。
有些人口渴时，常到路边的茶饮店喝珍珠奶茶或到便利商店买饮料，以为自己在解渴，却是在喝空热量。因为一杯700cc的珍珠奶茶热量高达393卡，可要健走90分钟才能消耗，一般人很难做得到。
贝曼格利（Batmanghelidj）医师在《喝水好健康》更强调，别等到口渴才喝水。在我们感觉渴之前，身体就已是干渴的状态了。嘴干并不是身体脱水的正确讯号，所以我们更要时时提醒自己多喝水。
尤其是上班族根本就是缺水族。在冷气房感受不到水分蒸发，又忙着工作，往往一天下来，连两杯水都喝不到，遑论8杯水了。
以下的妙点子可以帮助你建立自己的“亲水计划”：
1.醒来一杯水，防中风
著有《30天年轻10岁》的法国巴黎国际医院萧夏（ClaudeChauchard）医师设计了饮食八条黄金律，其中一条便是早晨起床立即喝一杯温水，再进早餐，并要“很严肃地开始执行”。
因为一天当中，最需要喝水的时候就是刚起床。8小时左右的睡眠之后，体内的水分因流汗、蒸发等，排出体外，身体呈现缺水的状态。
根据哈佛大学的研究，早上6～9点最常引发心肌梗塞或梗塞型脑中风，原因就是体内水分不足而使血液浓缩、黏稠。
一早起床出门运动的人，尤其是有高血压、动脉硬化的老人家，更需先喝杯水后再出门，以免因为血液过于浓稠，发生中风意外。
早晨起床喝水还有另一个好处。水分进去体内唤醒脏腑，让肠胃开始蠕动，促进排便。
2.进公司先装水，解救坏胃口
一定要养成习惯，每天进公司后，先去茶水间将心爱的水壶装满水。
而且不要让水壶躲在办公桌角落，要放在醒目的地方，提醒自己中午吃饭前，至少要喝完500cc。中午吃完饭，用同样的方法提醒自己下班前，再喝完500cc。
随时补充水分，可以解除夏天肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，及胃的排空，促进食欲。
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3.外勤族带水壶，省荷包
如果你是外勤族，也不要忘记将水壶装满才出门，这不仅是爱自己、爱地球，更是爱荷包的方法。
况且从7月1日开始，超过7000个公家机关已经不提供纸杯，出门洽公带水壶才不会愈讲愈口渴。
看看穿越大街小巷的计程车司机，每遇到红绿灯，就拿出事先冷冻的冰水，猛灌个几口。台北荣民总医院营养部主任章乐绮以此鼓励开车上下班、外出拜访客户的外勤族都可以做到带水壶，司机先生们是好榜样。
4.动脑前喝水，飙创意
有些创意人习惯某些特定仪式，如吃巧克力帮助发想创意。建议你，喝杯水效果更好。因为脑组织75％是水分，用脑时喝杯水，可以促进清醒，增加思考敏捷。
5.紧张时喝水，助平静
有人在开会或演讲前，会紧张到喉咙干痒，此时。只要轻啜一口冷开水，马上就会镇定下来，从容应对。因为当人在紧张时，大脑中枢神经会发出口渴的讯号，此时只要喝杯水，情绪就会平静下来。
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6.晚餐后喝水，助减重
晚上回到家休息也要喝水，试试看花草茶。营养师谢宜芳有一阵子要减去多出来的两、三公斤，便在饭后泡上一壶不加糖的花草茶，让胃里持续有食物，就不会想吃东西，也补充足够的水分。
7.运动喝水，不发胖
要去健身房、瑜伽教室运动，记着自己带水壶、水杯补充水分。
医生提醒，运动过后，即使没有觉得大量流汗，也要喝水。
有些人运动后喜欢喝运动饮料，但医师和营养师认为不一定必要。除非运动时间超过1小时，大汗淋漓后，才需要喝含电解质的运动饮料。而且运动饮料含糖，一瓶热量约一碗饭，可能让你刚刚的运动全数破功。
喝水那么好，但还是要靠你切实去做，才能感受到水带给身体的甜美滋味。
来源:康健杂志
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