睡太多或少大脑老得快

中年人睡太少，或睡太多，小心大脑快速老化。英国最新研究指出，中年人如果晚上睡眠时间少于六小时，或超过八小时以上，大脑很容易老化、认知能力下降，大脑会比一般人老四到七岁。

英国伦敦大学学院医学院流行病学与公共卫生学系资深研究员珍‧斐莉（JaneFerrie）表示，现代人常苦苦追求工作、生活平衡，这项研究发现，睡眠不足、生活作息大乱可能会损害大脑认知功能。

女性若每晚睡觉时间可以达到七小时，认知测验分数最高，而睡眠时间只有六小时者，认知功能则大大下降。
而男性无论睡眠时间是六小时、七小时，还是八小时，认知功能差异不大，不过当睡眠时间少于六小时，或超过八小时，认知测验分数就会变得很差。

斐莉解释，睡眠充足，身体才会恢复精力，身体修复需要依靠充足睡眠，一个人睡眠时间最好控制在七小时左右，最为理想，规律的睡眠时间可让大脑发挥完美功能。

研究人员警告，长期睡眠不足会影响身体分泌荷尔蒙能力，增加心脏病、中风、高血压、糖尿病，以及肥胖风险。这项研究近日发表于“睡眠”医学期刊。