美国老人补钙的黄金规则
发表:2010-09-20 19:15
陈老太太半年前摔伤了腰,虽然基本康复,但不时腰酸背痛,她买了几种钙片服用,但仍不见好转。陈老太太的邻居是一名美国老太太,她告诉了陈老太太美国老人补钙的黄金规则,陈老太太用后,不仅腰腿疼痛减弱,而且身材也挺拔起来。
黄金规则1:每天晒2小时的太阳,让钙充分吸收
人体钙磷的吸收与维生素D有着密切的关系。正常天气晒2个小时太阳,人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射可转变生成维生素D,能极大地促进钙的吸收。
黄金规则2:跳跃运动,增强你的骨密度
美国专家发现田径运动员、舞蹈演员步入中老年后,骨质疏松的发病率比其它人低得多。因为在跳跃运动时,地面的反冲击力能刺激骨质的形成,从而有效地预防骨质疏松。
黄金规则3:睡前,服用全面营养骨骼的复方钙剂
白天人们可以从所摄取的食物中获得钙质,但入睡后不再进食,就得从骨骼中去索取。美国骨科专家建议,睡前服用全面营养骨骼的复方钙剂,能全面考虑人体骨骼的多种营养需求,吸收率高,能为骨骼提供镁、锌、锰、铜、钒、硅、硼等成骨元素,有效防治骨质疏松,使骨骼更加坚固和健康。
来源:39健康网
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