增强记忆力10大招

作者:何义雄 发表:2010-08-16 21:12
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

刚刚见过的那个人叫什么名字?明明打开冰箱要拿食物,却想不起来要拿什么。收藏好的重要物品到底放在那儿呢?当记忆力似乎越来越不灵光,您,老了吗?

其实「健忘」是很正常的毛病,最大原因往往是生活太忙碌,同时要做太多事情,可能干扰了人体讯息处理系统,使记忆力受到影响。克服生活压力引起的记忆力减退并不难,运用增加记忆力的方法,您也可以聪明到九十:

1.写下来:列出清单、写下行事历和日记可以提醒自己该做的事,万一清单遗失,也可以从类别(账单、要去的地方、要打的电话等)去回想起来。

2.多做有氧运动:运动能促进脑部血液循环,提高灵敏度,尤其多做有氧运动,需要复杂协调动作的运动(例如:跳舞、打网球)也能防止记忆力衰退。

3.勤做脑力练习:多做有挑战性的智力活动,脑筋愈用愈灵光。例如:猜谜、弹钢琴、学计算机、玩桥牌等益智游戏,对记性都有帮助。

4.集中注意力:专心做事,集中注意力就会记住。您不妨大声说出自己要记住的事情,不时回想刚才读书或听人说话的内容,愈详细记忆的效果也愈好。

5.训练观察力:防止健忘可以多加训练,例如:每次去一个新地方(商店、银行、医院等),在心中记下其中10件物品摆放的位置,离开时再仔细回想看看。

6.吃出好记性:维生素和矿物质对维持人脑正常运作很重要,卵磷脂、银杏叶提炼物、维生素B群等健康食品有增强记忆力效果。也有研究指出,停经前妇女摄取适量铁和锌能帮助记忆力。

7.图像化、赋予意义:尽量将记不住的事和一定记得的事情串联起来,用图思考,运用视觉或语言上的联想可帮助记忆。

8.练习信息读取法:如把您的车子临时停车位置(地下2楼第4区23号),在未取车前,反复「读取」几次,需要用到时就容易记起来了。

9.实在记不起来,放松一下:怎么也想不起来时,不如另想办法,如回想它相关的事情,或干脆不理,练习放松技巧,过一会儿再想,也许就灵光乍现了。

10.睡前阅读:研究显示,同样的数据,睡前阅读者记忆的阅读内容,多过一天当中其它时间阅读的人,这可能是因睡前阅读的信息在您睡觉时单独留在脑中,少了其它因素干扰,可提高记忆效果。因此您可以试试上床睡觉前看书、看数据。



来源:看中国时报

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意