1.随时补水：在炎热状态下，需补充足够水分及盐分，或喝稀释的运动饮料，不要等到觉得口渴时才喝水。
2.少碰酒精：避免喝酒精性饮料和高糖分饮料。
3.远离烈日：户外活动应尽量选在荫蔽处。
4.室内通风：在室内尽量打开窗户，保持凉快和周围的空气流通。
5.避免外出：在炎热潮湿天气应减少户外活动或避免剧烈的运动，特别上午10时到下午2时之间尽量避免外出。
6.高危险群：老人（特别是75岁以上的老人）、小孩、肥胖、慢性病患调节体温的功能较差，是中暑的高危险群，家人更应注意他们是否有补充足够的水分。
来源:元气周报
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