一般人在四十五岁以后，腿部的衰老会有明显表现，"开车族"则可能会更早一点。对于下肢衰老的"开车族现象"，运动医学专家建议，"开车族"必须多参加运动。健身最好选择参加全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步、爬山、跳绳等。年轻人还可以通过器材来锻炼，进行负重练习、跳有氧操或打球。年纪大的可以进行太极拳、交谊舞、快走、骑自行车等运动。
长期以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼，造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，很容易演变转化成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。缺乏运动的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发病率也大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，还会造成机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。
如果开车族一天中无法保证一定的活动时间，对身体危害很大。因此，运动医学专家建议，开车族应保证每天有半小时的运动锻炼，以便有效补充"肌肉饥饿"所造成的不足，从而维持人体正常的肌肉功能和心肺功能。
（本文撷取自‘不生病的生活方式'一书，由日月文化出版社发行。）
来源:i-Nature
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