你的湿气是否过重？
人对外界的温度、湿度等有调节能力，但如果本身体质弱或者身有疾病，就容易室外受湿气困扰。如果你在阴湿天气时出现下列变化，代表着你身体里的湿气太重了：
●肠胃不佳
●精神不振
●四肢沉重
●皮肤起疹子
●雀斑加重
如果身体内湿气淤积，会诱发风湿等疾病。针对这一情况，广东省中医院内科主任陈伟为大家介绍几种简单的祛除体内湿气的好办法。
避 湿、冷、酒精
避开“湿”环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。
陈伟建议:别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发！此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。地板湿了立即拖干免得湿气滞留。
现有天气状况房间内的湿气也很重，陈伟建议:如果房内太湿，要多保持空气流通让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，你还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说:中医认为脾胃主湿，所以在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如:凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪酒精少碰为好。
宜吃姜、做运动口含姜片，炒菜加葱蒜
春日万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
此外，陈伟介绍，你还可以买些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如:薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥，还有煮水喝都可以利尿、除湿。对水肿的人尤其有效。
运动发汗，直接驱散湿气
人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。
