运动减重胜过绿茶减肥（图）

目前坊间流行喝减少油脂吸收的绿茶来减重，所谓「油切绿茶」真有广告中的神奇效果，可以切掉多余的油脂，越喝越瘦，还您一个窈窕的健美身材吗？许多年轻女性想减重又不想动，只仰赖宣称可减少油脂吸收的绿茶，每天喝一瓶，连喝一、两个月体重也依然故我。

中医师指出：茶叶是寒湿食物，体内已经够湿的水肥型体质，水分滞留体内，身材仍是水肿。其实，减重须视个人体质来选择正确方法才会奏效，水肥型身材的特征──例如肥胖、浮肿、尿多、四肢沉重、喜欢睡觉、常感觉疲倦无力、喝水不多也不口渴、常觉有痰却吐不出来、女性易有白带等。主因是水湿引起肥胖，如果还常喝寒湿的茶饮，湿气滞留体内，排不出去，水肿身材如何改善？

绿茶的确可以减少体脂肪，但需要10～20年的长期观察才有效果，并非短时间就能见效，水肥型身材者应选择「去油、排湿」的食物，例如薏仁、绿豆、蚕豆、豆芽菜、玉米、冬瓜、鲤鱼、海带等，并多按摩丰隆穴（脚踝外侧上方约4个指头处)，可让痰湿加速离开体内。

最重要的是，应以「勤运动」的方法减重，利用日常生活的零碎时间多走路、爬楼梯、慢跑等，让身体多活动，累积运动量，至少持续半年，才能观察其减重效果。