春分养生 保持体内阴阳平衡
发表:2008-03-19 17:26
3月20日为传统节气春分,此时百花盛开,正是人们外出踏青的好日子。中医师表示,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,所以人们在养生保健时应注意保持体内的阴阳平衡状态,在情志、运动、饮食上应着重「虚则补之,实则泻之。」
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古籍《素问‧骨空论》有所谓「调其阴阳,不足则补,有余则泻。」换句话就是说,体质有虚证就要采用补法,若为实证则要采用泻法,以虚则补,实则泻为原则,以便对人体阴阳平衡进行适当调整,进而达到预防疾病,强身健体的目的。
不过,运动方面有许多地方是必须留意的,譬如身体虚弱者或罹患慢性疾病的人就不宜做太剧烈的运动,老人、小孩也尽量不要到人多的地方,以免感染疾病。她强调,早上运动应选在太阳出来之后比较妥当,且运动时不宜过量,出汗就好,以避免不当运动不慎破坏人体内外环境的平衡。
古籍《素问‧至真要大论》也有「谨察阴阳所在而调之,以平为期」的说法,也就是说人们应该根据不同时期的阴阳状况来促进「内在运动」与「外在运动」能够和谐一致,使内在的脏腑、气血、精气等生理运动与外在的脑力、体力、运动等保持平衡。
另外,由于在这个季节里许多病菌往往较为活跃,为传染病多发时期,建议民众应加强维护居家环境卫生,一方面除打扫室内角落和阴暗死角的脏污之外,另一方面也需保持周遭环境清洁和空气流通,如此才可减少疾病上身的机会。
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