延年益寿 身体健康
睡个好觉真的能帮助你抵御疾病。如果睡眠不够的话，人体内的压力激素会升高，发炎情况也会增多，这两者都会导致免疫系统功能的降低。其实，充分睡眠也能让流感疫苗充分发挥作用。根据美国芝加哥大学的研究显示，一组受测者限定每天睡眠不能超过4小时，然后在睡眠不足的情况下接种疫苗，以其结果跟睡眠良好的接种组相对比，发现前者产生的抗体不到后者的一半。所以早点说晚安，能让你保持精力充沛。
容光焕发 神清气爽
如果晚上只睡四五个小时，连续几天下来，不仅浑身疼痛不适，新陈代谢也会出现类似衰老过程的变化。因此，一夜难眠后，气色变差也就不足为奇了。其中原因，可能是与生长激素有关。人体内生长激素水平在20岁到60岁之间将逐年下降，而生长激素能让人有返老还童之感，如果体内有很多这类激素，你的肌肉将更加结实，皮肤也会变得更好，整个人看起来更有魅力，而充足的睡眠是维持人体生长激素含量水平的最好方式。
头脑清晰 少出错误
睡眠不足不但产生健康问题，还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。失眠对感知能力的影响，类似饮酒过量。如果连续17个小时不睡觉，等同于血液酒精含量达0.05%(像在一小时内喝了两杯酒)时的状态。
快乐升级 压力减轻
最新的研究指出，失眠者的压力激素含量比一般人高，因此身体处在高度活跃状态，不容易轻松入睡。睡眠不足的人容易忧郁，忧郁又会导致失眠，这就形成了恶性循环。反过来讲，道理也是一样：充足的睡眠会令人心情愉快。
告别肥胖 饮食有道
大多数人的睡眠时间越来越短，巧合的是，体重过于肥胖的人也在不断增加。最新研究显示，睡眠不足的人更容易发胖。这是因为在缺乏睡眠的情况下，新陈代谢降低，胃口却在增加，因而失眠导致发胖就顺理成章了。而睡眠充足会有助于抵抗口腹之欲，帮助您控制体重。
