女儿二年级时，老师接受了EQ的训练，回来以后就用在课堂上。
每天早上，小朋友进了教室，老师就要小朋友围成一圈，然后在一至十之间选一个数字，来形容自己今天早上的情绪，数字愈大就表示愈快乐，而且要讲出原因。
有个小孩说，他今天早上的心情只有三，因为哥哥和他吵架了。有个小孩说，他的是五，因为他的祖母生病了。等到所有小朋友说完，老师就说："我们都听到了，有人快乐，有人不快乐，做为你们的朋友，我们可以一起唱首歌，或是抱抱你，让你心情好一点。但不管我们用什么方法，最终可以让你快乐起来的人，只有你自己。你要快乐或是难过，决定于你自己的心境，决定权在你。"
因为我知道，老师在学校已经种下这样的种子，所以在家应用，孩子很容易接受。父母可以在睡前或是晚饭后，和孩子做这种"游戏"，让他们举例说说一天来的感受。想要孩子做，自己一定要示范，例如"妈妈今天的心情是八，因为碰到一个老朋友，所以很开心。"孩子太小一下子讲不出来时，可以慢慢练习。
＜面对恶言恶语＞管理情绪 操之在我
著名的犹太精神医师弗郎克（Victor Frankl）曾经和家人被关在纳粹集中营里，亲人一个个被抓去做各种化学实验，也都没有回来。他每天生活在极度的恐惧中，不知道什么时候自己会被带出去。有一天，他也被带走了，一个人关在斗室中，全身被剥光，他绕着房间一遍一遍地走，恐惧到极点。
就在他最恐惧的时候，他突然领悟到一件事情："为什么我要这么恐惧，不管他们要对我做什么，但决定要不要快乐是我的权利，是别人永远拿不走的。"
大战结束之后，幸存的他到了美国在一所大学教书，提出了"操之在我"（proactive）的概念，鼓励大家跳脱一般所谓的"刺激─反应"的模式。要大家了解在刺激与反应之间，我们有选择的自由。
在面对自己的情绪时，我们往往不自觉地怪罪别人，觉得"我不快乐，都是你惹我的！"我们忘了，自己才是情绪的主人。尤其是孩子，要把情绪的责任归还给他。要让孩子明白，当别人嘲笑或说了难听的话时，要不要对那些"恶言恶语"起情绪反应，自己是可以作主的；要不要被那些话语伤害，也是自己的选择。美国前第一夫人伊莲娜．罗斯福曾说："除非经由你的同意，没有人可以伤害得了你。"也是同样的道理。到了青少年时期，这点尤其重要。
＜面对该做的事＞学习态度 操之在我
"操之在我"的概念可以应用在情绪管理上，也可以把这样的态度，应用在学习和做事上。
儿子五岁时有一次不想练琴，坐在钢琴前哭。我问他说，"你想要学琴吗？"他点点头。"学琴就一定要练琴。看你这样哭，妈妈很心疼，你有两个选择：一是你高高兴兴地练，一是哭哭啼啼地练。这我没办法帮你，是你自己的选择。"哭了两天，我重复这些话，也许哭也挺累人的，也许终于想通了，他又开心的练琴了。
随着孩子长大，有些孩子在面对责任，如做功课、做家事或练琴时，常常会很情绪化，怨天尤人，怪东怪西，我们一定要把正确的观念深植于他的心中，告诉他："山不转路转，境不转心转。有些该做的事是不能逃避的。自己可以改变和掌握的是自己面对那件事的心情。"绝对不要把孩子的事和情绪变成父母的责任。
＜身教重于言教＞你怎么表现 孩子就怎么学
父母在面对问题时如何反应，都是在做示范，孩子也在吸收学习。如果你看到孩子犯错就破口大骂，看到别人做不对的事情，如开车时超你的车，也要骂两句等，如此孩子在外面遇到事情时，你很难期望他可以心平气和地看待自己或别人的错误。
如果以"操之在我"的概念来解释，孩子做了不当行为或有负面情绪时，父母要心平气和的解决问题或气急败坏的责罚孩子，不也是父母可以做的选择吗？事情发生时，我们的应对就是活生生的例子，这种身教远比言教来得更有效。
当然，父母也是人，难免会有情绪失控的时候，也不必太懊恼。我自己有时也会因为孩子的错误而生气，但事后我为自己的不良示范向他们道歉。我说："妈妈刚才发了一顿脾气，虽然是你做的事情不对，但我用的方法也不好。我跟你道歉，对不起！"
也许爸妈们会担心向孩子道歉会误导孩子，以为一切都是父母的错。在我个人经验里，得到的反应通常是孩子会对我说："妈妈，对不起，我也有不对，我会想办法改的。"所以要不要道歉，你有选择的自由。
