秋凉 首重养肺、秋燥 慎防便秘

发表:2007-10-17 15:59
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初入秋令,白昼仍热而早晚渐有凉意,温差明显,故有「立秋早晚凉」之说;秋分以后的 深秋,就进入了典型的秋凉时节,且呈现气候干燥的特点;到了晚秋便开始感受明显寒凉。由此可知,秋季气候多变,热、燥、寒皆有,故在秋天定要做好防病保 健,以因应冬寒时期。要注意的疾病如下:

1.支气管气喘

秋在中医五行中属金,对应于五脏属肺,故秋天着重于养肺。相对的,若不注意养生,秋季更易伤肺,例如容易引发支气管气喘。预防方式除了避免接触过敏原,晚 秋时期还应注意保暖,避免吸入冷空气而使气喘发作。饮食方面可多吃含有维生素A、B、C、E及矿物质锌、硒的食物,如胡萝卜、莴苣、蜂蜜、木耳、黄豆、海 带、薏仁等;中药方面可利用黄耆、人参、当归、山药等做成药膳。

2.便秘

因秋气属燥,易损耗人体津液,使得肠道干涩,从而引起便秘,若治疗得当、生活调摄得宜,一般容易改善。便秘严重者除了痔疮、肛裂出血外,因排便困难过度用 力,中老年人还可能诱发脑溢血、心肌梗塞,千万不要疏忽。饮食方面要多补充水分及纤维素,中药方面可服火麻仁、郁李仁等润燥通便,但最好请医师处方。
秋天气候多变,除了小心着凉,还可多吃具有敛阴生津作用的酸味食品,如山楂、乌梅等,也应多餐具润燥功能的食物,如梨子、甘蔗、银耳、蜂蜜等,但忌食炒、炸、辛辣的食物,以免更耗津伤阴。


来源:聯合報

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