想拥有水水的优酪肌？多吃碱性食物

除了外在污染之外，也有许多内在因素促使肌肤暗沉，如细胞在代谢过程中或皮肤表面排毒代谢酵素不足，都会导致肌肤毒素的产生。

此外，现代女性必须承担沉重的工作压力，在过度的疲劳下、饮食作息受到影响，生活习惯不规律，也会让肌肤防御力变低，使所有恼人的肌肤问题一一浮现。

营养师谢宜芳并进一步提到，内在的毒素还包括了药物代谢产物、食品添加物代谢产生、过敏原等，也会造成毒素的产生，因此，肌肤的排毒更应该要从日常生活的饮食做起，减少毒素的摄取以及帮助毒素的排出。

同时，谢宜芳也特别提醒：“应该多吃‘碱性’食物，少吃‘酸性’食物”。

但哪些是酸性食物？哪些又是碱性食物呢？
　
常见的酸性食物：小饼干、芝麻、咖啡、红肉、起司、牛肉、芥末、白米、蛋、可可、腰果、开心果…。

常见的碱性食物：杏仁、豆浆、绿茶、甜玉米、南瓜、凤梨、萝卜、西瓜、洋葱…。