顶上光光心慌慌 还我青丝有办“发”

洗发护发产品广告中的模特儿，一头乌黑亮丽的秀发，令人羡慕。坊间也有很多健发中心找名人宣传生发效果，看起来相当神奇。电视购物中也提到不少仪器、产品或疗程可预防落发或秃发；而民俗疗法中更有各式偏方。这些广告及讯息听起来都很诱人，但想保有健康秀发，一定要使用这些产品、疗程或偏方吗？

其实，不然。头发的特性有三大因素影响：遗传、内在、外在。其中遗传因素很难改变，但还好大部分的人并没有先天掉发的遗传病。现在最多人常发生的矛盾就是太重视外在护发的过程，却忽略了内在保养的重要性，事倍功半。

毛囊早衰 神仙也难救

头发是由毛囊所生成，其中百分之九十都是角质蛋白，所以想要拥有健康的头发，重点应是先从拥有健康的毛囊开始。想要有健康的毛囊，要先有健康的身体，包括均衡的营养、足够的蛋白质摄取、通畅的血液循环及正常的生活作息。

现代人常因精神压力大、情绪紧张，长期熬夜或失眠；三餐不定时，还为了瘦身节食营养不均衡；缺乏规则运动又喜欢抽菸喝酒；再加上常有烫发及染发的习惯，结果很容易造成毛囊未老先衰而产生掉发现象。这时即使你买了昂贵的护发产品、用了很多奇怪的偏方或做了很高档的头皮护理及健发疗程，也很难有立竿见影的效果。

瘦身节食 秀发该糟了

中医典籍中有所谓“发为血之余”及“肾之华在发”的说法，一个人的头发是否健康亮丽，与身心及营养状况有密切关系。俗话说“一沙一世界”，其实说“一发可以看全身”也不为过。 因此，若想拥有一头乌黑亮丽的头发，从饮食及营养方面着手是最基本的。现在很流行素食及瘦身的概念，很多年轻人习惯不吃早餐，整天的饮食就只有生菜沙拉、全麦面包。看起来非常“健康”，实际上却是相当“不均衡”的饮食。

奶蛋鱼肉 头皮打基础

头发的生成原料主要就是胺基酸，而胺基酸的来源就是要从食物中的蛋白质而来。所以适量摄取奶、蛋、鱼、肉及豆类食物，对头发生长绝对必要。此外，像必需脂肪酸、维生素、矿物质及微量元素，也都要适量均衡摄取。尤其青少年阶段如能养成均衡饮食及吃早餐的习惯，对于打好“头发根本的基础”也很重要。

总之，能否有健康的头发，影响因素很多，很多身体内在功能失调都会造成落发现象，像甲状腺亢进／低下（缺铁性）贫血、自体免疫性疾病、精神疾患及肝肾功能不佳……等。所以民众一旦有落发问题，最好先谘询皮肤专科医师的意见，看看是否需要进一步检查与诊疗，找出可能的原因对症处理，才是保护秀发的最佳方法。