一.大肚男看过来 锁定重点：清除肠宿便
白天总是坐着办公、开会，晚上也少不了应酬的男性上班族，肚子却比怀孕妇女还大。
若再疏于运动，想维持玉树临风的潇洒身形，更是不可能的事！看着圆滚滚的肚子，究竟如何才能恢复昔日的英挺身材呢？
＜排毒处方签＞乳酸菌
一般人小腹突出的原因，大部分是因为肠道菌态失衡，使得老旧废物囤积在腹部，不能顺利排出。而经常食用乳酸菌，不但可增加肠道好菌的数目、改善肠道环境，还可以帮助排出宿便。
螺旋藻
有啤酒肚困扰的男士不仅体重过重，血中胆固醇也偏高。螺旋藻具有降低胆固醇、活化肠道益菌、提高铁质吸收及促进脂质代谢的功能，对于消除腹部脂肪也有极佳的效果。
膳食纤维
膳食纤维是有别于第六大营养素的营养素，多存于深色蔬菜、谷类等食物中。经常摄取膳食纤维质，可促进胆固醇代谢、减少脂肪堆积。一旦身体里的胆固醇降低、脂肪变少，腰太粗的问题自然就消失无踪了！
＜试试排毒妙招＞
˙每天流汗10～30分钟
˙每天运动30分钟
˙每周2次腹部按摩
˙严禁消夜
二.上班族看过来 锁定重点：补充元气
对于工作繁忙的辛苦上班族来说， 每天有忙不完的事、开不完的会…偏偏待在公司的一分一秒都不能松懈。对于有这样类似问题的上班族来说，正常的饮食习惯加上固定的运动习惯是最基本的，若是想要补充更充足的体力，建议就可以适时地摄取一些保健食品，让自己的生活更有活力。
＜排毒处方签＞灵芝
现代人常有慢性疲劳问题， 而灵芝可强化免疫系统、保肝解毒，对于充满元气、增强体力有相当的功效，是相当好的辅助食品。
人参
人参向来被东方世界视为滋养圣品，传统医学尊其为“上品”。人参的相关制品也很多，经常食用可以充满元气、提振体力，并能提高人体对外在环境的适应力。
牛磺酸
牛磺酸为含硫胺基酸代谢的最终产物，存在于视网膜及脑部，有助视网膜及脑部机能的发育。另外，还可促进肝脏细胞再生，多吃含牛磺酸的鱼虾贝类，可充满元气恢复精神。
＜试试排毒妙招＞
˙每天做3次清咳动作
˙以轻音乐帮助睡眠
˙大声呐喊、舒解压力
˙口干舌燥时吞咽口水
三.银发族看过来 锁定重点：防癌抗老化
目前国人平均寿命已接近80岁，未来社会更有老化的趋势。要怎么做才能享有健康的银发人生呢？由于中老年人的身体机能逐渐退化，消化系统能力已大不如前，因此除了每日的饮食外，还需服用适合老年人体质的保健食品，以维持均衡的营养。
＜排毒处方签＞乳酸菌
中老年人对蛋白质的消化能力，因为胃酸及消化酵素分泌的减少而下滑，而逐渐松弛的胃肠肌肉，也会降低胃部、肠道的收缩蠕动能力，服用乳酸菌可针对这些情况改善消化能力及便秘情形。
银杏
银杏含有黄酮体、双黄酮体、银杏内酯类化合物，对于促进血液循环、预防心血管疾病、老人痴呆症、抗氧化等有显著功效，但在用银杏改善健康前，最好还是先了解身体状况、与医生讨论后再使用。
红曲
天然红曲菌可抑制胆固醇的生合成酵素活性、降低血胆固醇，中老年人常食用的话，可以降低胆固醇、维持心血管的正常运作。
＜试试排毒妙招＞
˙每周1次皮肤干澡
˙每周冥想、禅坐2次
˙洗澡后拍打身体10分钟
˙每周1次脚底按摩
四.熟女看过来 锁定重点：肌肤排毒
人一过了25岁，身体机能就会开始走下坡。为了延缓身体内在、外在的老化，不让岁月痕迹留在肌肤上，想抓住岁月尾巴的女性除了要均衡摄取六大营养素外，更要从最基本的生活习惯开始改变，这样才能达到真正抗老。
＜排毒处方签＞大豆异黄酮
是一种植物性多酚，与女性荷尔蒙雌激素的作用十分相似，对于调节女性生理也有相同的功效。多食用含有异黄酮的豆类食品不仅可减缓更年期的不适症状，还可减缓老化速度。
胶原蛋白
是人体结缔组织的主要成分，胶原蛋白的补充除了得靠营养食品外， 多吃蹄筋、海参、鸡翅也能让你有亮丽肌肤。
蜂王浆
对于改善肌肤、延缓老化具有很大的功效。由于它是女王蜂的食物，因此营养成分特别高，对于爱美的女性来说也是极佳的保健食品。
＜试试排毒妙招＞
˙起床后立即一杯水
˙每周1次淋巴浴按摩
˙时时防晒，避免过度曝晒
˙早晚梳头10次
五.少女看过来 锁定重点：体态轻盈
许多年轻女孩都渴望拥有窈窕曲线，用尽任何方法就只为了体重机上的数字降低。虽然坊间的减肥方法种类百百种，建议你一切都要以健康、安全为准则，切勿因一味地追求瘦身而失去健康。可以试着从生活作息及辅助健康食品来着手。
＜排毒处方签＞藤黄果
藤黄果是种可以阻碍体内脂肪合成、帮助减肥的食品。主要是因为藤黄果皮中的HCA可以阻碍脂肪合成，在餐前食用藤黄果，可使葡萄糖转为肝醣，而非脂肪，以达到预防肥胖的效果。
甲壳素
甲壳素是种存于虾蟹壳上的动物性膳食纤维，它可以抑制血压及血液中的胆固醇，提高人体免疫力。不仅如此，它还可以帮助人体排出戴奥辛等毒素，对于美容及健康上都有极大的帮助。
覆盆子
覆盆子是种木苺，最早被人重视的就是它的美容、抗老效果。但是最近有报告指出，覆盆子的香气成分可以减少皮下脂肪，在减肥、燃烧脂肪的用途上也备受重视。
＜试试排毒妙招＞
˙睡前腹式深呼吸1分钟
˙每周泡澡1～2次
˙睡觉前按摩耳穴
˙少吃甜食
六.准妈咪看过来 锁定重点：补充营养
为了要孕育出健康的下一代，准妈妈或是准备怀孕的女性都要重视营养的均衡摄取。孕乳期间的女性，除了要摄取本身所需的营养素外，还要多摄取提供给胎儿成长发育或是分娩时期、哺乳期间所需的营养，才能降低早产、流产等意外状况的发生率。
＜排毒处方签＞蛋白质
怀孕第8周后，胎儿会快速发育、子宫也会大幅扩充，需要增加易消化吸收利用的优质蛋白质。同时还可摄取含有高蛋白的饮品或是保健食品，如大豆卵磷脂、大豆异黄酮素等以补充妈妈与婴儿所需的养分。
维生素
为了代谢需要，怀孕女性必须多摄取维生素与矿物质，尤其是可促进合成DNA及细胞分化的叶酸。除了可从天然食材直接摄取外，还可服用维生素类的保健食品、增加摄取量。
铁
为了弥补怀孕、分娩失血及泌乳的损失，怀孕女性应多摄取铁质，这不仅是为了自己，也是为了下一代。尤其是怀孕末期至分娩后2个月内的女性，每日都必须摄取30m g的铁才可补身体所需。
碘
碘是甲状腺素的主要物质，女性在怀孕期间要增加碘的摄取量。而在一般人常吃的食物中，盐、海带、海菜都含有丰富的碘，以平衡怀孕女性的甲状腺分泌。
＜试试排毒妙招＞
˙每周泡澡1～2次
˙避免电磁波的危害
˙选择天然材质的衣物
˙享用天然零食转移情绪
自由时报
