发表时间： 2005-10-04 20:45:00作者：
睡眠不光对人的健康状况起着重要作用，对人保持容颜美丽的作用更是不可忽视。
睡眠时间。除维持基本的8小时睡眠外，还应把握睡眠的起止时间。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜1点至3点之间达到巅峰，因此若能于晚间10点左右就寝，正好进入深度睡眠，让各种生理作用达到最佳效果。若是无法在每天晚上10点就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，而一旦建立起身体的规律性，皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化，让我们时时保有健康美丽的肌肤。
睡眠环境。睡眠的环境也很重要，理想室温20℃左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。另外别忘记睡觉之前，一定要彻底清洁脸部，夜间最好不要用任何化妆品。习惯佩戴隐形眼镜的女生，一定要记得摘掉眼镜再入睡，否则对眼睛的损害很大。美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的，若中午下班，抽两个小时去美容院舒缓一下神经，下午抖擞精神，就可以再战江湖。
睡眠姿势。睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式－－－仰卧，能使血氧充足，颜色红润；同时，仰卧时，两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有裨益。
科技日报
