走路对女性心脏健康大有裨益

美国的研究发现，女性只要轻微走动，对预防心脏病的效用不下于从事激烈运动，一名研究员因此认为“不痛苦就没收获”这句老话真的落伍了。

今天出版的新英格兰医学期刊刊载了一项大型研究报告，说停经期后的女性每周散步或激烈运动两个小时半的话，罹患心脏血管疾病的风险会降低百分之三十，不论光走路或激烈运动，或两者兼具，运动时间越多，对心脏的好处越大。

即使光花一点时间走路，没作有氧运动、慢跑、打网球等激烈运动，仍能减少百分之九中风、心脏病突发等心脏血管疾病的机率，效果和花同样时间激烈运动差不多。

这项研究访谈对象达七万四千人，年纪在五十和七十四之间，白人、黑人和少数族裔 (占百分之十七) 都有，追踪查访最长达六年，因此研究结果被南卡罗来纳州立大学公共卫生学院预防研究中心主任安兹沃丝认为“极为重要。”

研究人员问访谈对象是否经常在室外走动十分钟以上，以及从事激烈运动的频率，发现即使少量且轻微的运动，就有大好处。