香港有会考生以药物求减压

香港中学会考主要科目明日起陆续开考，十三万应届会考生的考试压力与日俱增。香港青年协会的电话辅导热线由一月至今共接获三百廿二宗求助，其中近二百宗与考试压力有关。

社工和心理学家关注有人以药物和负面方法应付压力，建议会考生在必要时寻求家人和专业人士协助。

考试压力大会头痛失眠

青协督导主任何永昌昨日表示，考试压力过大的会考生会出现头痛、失眠、情绪紧张、担忧、胃痛等严重生理问题，其中重读生因再次应考和抱??“不能再失败”的心态，压力比一般会考生更大。

负面方法会令压力更大

他表示，部分会考生服食安眠药以求安睡，日间则喝咖啡等刺激物提神，即使未能集中精神也强迫自己不停温习，这些负面方法只会令压力更大，影响应试表现，幸而这类求助个案只占少数。

临床心理学家何念慈表示，会考生应考前可做“想像练习”，假想应考当日由起床直至考试完毕等所有细节，此举既可提早作心理准备应试，亦有助细想哪些事物未办妥，例如应乘搭哪一路线巴士前往试场。此外，做适量运动和深呼吸一口气再缓缓呼出，也有助放松肌肉和纾缓紧张情绪。

重读生黄定邦去年会考成绩欠佳，他认为是考试压力过大所致，令他在会考期间不断头痛、疲累，甚至连续一周发高烧，所以今年再次应付会考，时常找师长、朋友和社工倾诉。

青协热线一百小时开放

青协青年辅导员梁慧敏表示，电话辅导热线将在八月六日至十日连续一百小时开放，为等候放榜的会考生提供辅导服务，青协也新设网页为会考生提供减压、读书和应试方法。