春季宜護肝和養肝。（圖片來源： Adobe stock）
老話常說：養肝等於養命。養護肝臟的重要性毋庸置疑。春季是養肝護肝的最好時節，此時做好養生保健，能夠為一年的健康打下基礎。傳統醫學素來有「春宜養肝」之說，究竟該如何在春季養肝護肝？
中醫養生講究順應天時、天人合一，中醫認為肝屬木，與春季相應。春天是生發的季節，而肝主疏泄，因此有「春宜養肝」的說法。
除此之外，春季萬物復甦、陽氣始發，人的肝氣亦變得旺盛。但是如果肝氣不順，與春天的生化之氣不相符，就會導致諸多肝臟疾病容易在春天加重和復發。若能趁此時機，好好調理肝臟，便可增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。所以春季最宜養肝。
1、容易喝醉的人
喝一點就感覺「醉了」，往往提示肝臟功能下降，不能完全代謝酒精。
2、面色暗沉，皮膚粗糙的人
肝臟是人體蛋白質、脂肪代謝的重要器官，對激素的生成和滅活有重要影響，肝功能不好的人多表現面色發黑、皮膚粗糙，粉刺叢生；部分女性甚至出現類似酒糟鼻樣的鼻頭髮紅。
3、食慾不振的人
肝臟分泌的膽汁是促進消化的關鍵因素，肝功能減退，直接導致膽汁分泌減少，從而出現食慾不振。當然不是所有的食慾不振都是肝臟引起，既往有肝病病史的人尤其應該注意。
4、容易疲憊的人
肝臟分泌的膽鹼脂酶，具有控制神經和肌肉結合的能力，當肝臟受損時，類似膽鹼脂酶的糖蛋白分泌減少，神經肌肉結合的能力紊亂，容易導致疲憊感出現。
肝開竅於目，所以一旦肝有問題，通常會通過眼睛來反映。
1、眼有血絲：肝火過旺
肝火會影響肝經上行，所以當肝火過旺時，火氣就會隨著血液循環到達眼睛，導致眼睛發炎出現紅血絲。此外，肝火旺還常常表現為眼紅、眼乾、眼部分泌物變多等。
2、眼睛酸澀：肝血不足
眼睛最需要的就是肝血的滋養。「久視則傷血」，傷的就是肝血。用眼過度會消耗肝血，當肝血不足時，人的眼睛就會變得疲勞、酸澀，視力也跟著下降。
3、眼睛怕光：肝陰不足
除了肝血的滋養，眼睛還需要肝陰的滋養，當肝陰出現不足時，會導致供給眼睛的水液缺乏，眼睛就會出現搔癢、怕光的情況。
4、眼睛發黃：肝功能代謝受損
當肝臟受損時，人體內會分泌大量的膽紅素，而肝功能代謝能力降低，會導致膽紅素過高無法及時排出體外，膽紅素便會隨著血液循環到達眼睛，出現眼白髮黃的情況。
春季養肝護肝的五大原則
1、養護雙眼
最方便的養肝法其實就是閉目養神。此外，還可以做眼保健操來緩解眼疲勞，養護雙眼。
2、拒絕熬夜
中醫說「人臥而血歸於肝」，人平臥時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。另一方面，人體運行遵循晝夜節律，在每晚子時（23:00~1:00），人如果處於睡眠狀態，這樣肝臟藏血量大，更有利於它的休息和恢復。
3、調暢情志
春季肝氣旺盛，情志不暢易怒易郁，要想肝臟強健，應儘可能做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。如遇到不快的事首要戒怒，如無法控制應及時進行適當宣泄，可防肝氣鬱結。但宣泄時間不宜超過3~5分鐘。可經常回憶一些趣事，聽音樂放鬆，與朋友交談，春遊踏青等等方式轉移生活中的不開心。
4、適量運動
在寒冷的冬季裡，人的活動量減少，身體多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。既能使人體氣血通暢，促進納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到保健目的。
5、謹防傷肝
酒精、腐爛霉變食物、添加劑過量、醃製的食物都會加重肝臟的代謝負擔，應盡量避免或減少攝入；此外還要注意避免藥物傷肝，服藥需要在醫師指導下進行。
