兒時的想法與感受會影響潛意識。（圖片來源：Adobe Stock）
按：潛意識會推動我們的人生，就像汽車導航一樣，人生會按照我們輸入潛意識中的資訊展開，我們的人生之所以不如意，是因為不知道如何使用潛意識。作者YOKO分享該如何與自己的潛意識相處，而且只要打開潛意識的開關，它就有可能帶著你去往你想去的地方，在你實際運用「話語」這個最強工具後，就會深刻明白，一切都會全自動地導向那裡，創造出相應的現實。
如果說出實現願望的語句時感覺怪怪的，怎麼辦？
即使你已經幹勁滿滿地下定決心：「我要用這個語句來改寫潛意識囉！」但是有時候當實際把語句說出口，會馬上感覺不對勁或升起厭惡感。
還有的時候剛開始不會感覺怪怪的，但是慢慢地會產生不舒服的感覺。而這些全都是討厭改變的潛意識產生「抗拒感」的表現。
對潛意識來說，改變會讓他不安。
「一直以來這樣不也過得好好的，若是貿然更改，不知道會變成怎樣。我不要！」他會陷入擔心害怕的狀態。
這個情況特別容易出現在實現精神面願望時。
舉例來說，當「我不受人喜愛」「我沒自信」「我無法接納自己」的想法深入潛意識心裡，已經形同是深刻的「傷痕」。
這個時候，請你以「撫平潛意識心中烙印的傷痕」為優先，不必使用YOKO法強行施加正向語言。
一旦忽略潛意識的聲音、強行說出語句，就會讓自己變得越來越痛苦。
遇到這種情況時，請善加利用心理學的方法「自我疼惜（Self-compassion）」。
self意指自己，compassion意指體貼或慈愛。
也就是說，自我疼惜就是「像愛護自己所愛之人那樣愛護自己」，亦即自己對自己好的意思。
為了方便大家理解自我疼惜的做法，我們來看看人物A的情況。
A被指派一項工作，必須交出成果。A為了回應主管的期待，拚盡自己的全力完成後，主管卻非常不滿意，在所有人面前猛烈批評A。
如果A是「你重要的人或親近的人」（特別喜愛的名人也行），你會用什麼心情、對A說些什麼？
「你應該很難受吧，我想安慰你。」「好可憐喔，你還好嗎？」「你真的很難受吧，我能體會你的心情。我能為你做些什麼？」想必你會用體恤的態度來對待對方才是。
自我疼惜就是用這分對待親近的人的態度來對待自己、說些溫柔的話語。
比如說，假如你心中有著「我不受人喜愛」的深刻傷痕，就試著對自己說下面的話。
首先把手放在胸口，接著說：
「長久以來你一直覺得自己不受人喜愛，現在突然聽到『我受人喜愛』會嚇一跳吧？真的很對不起，嚇到你了。」
「你一直都很難過、很害怕吧？」
「從現在起，你不必再覺得是不受人喜愛的囉，你有資格活得幸福。」
「一直以來你真的很努力了。」
宛如是在溫柔對待你重要的人一般，靠近你的內心、對自己說說話。
假如不知道要說什麼，請假設你重要的人和你因為同樣的事而難過，想像一下你會對他說些什麼。
如果還是沒概念，就請說些能讓人安心的話語，例如「沒事的」「放心吧」「你真的很努力了」。
對自己說些溫柔的話語，會稍微減輕原有的痛苦與抗拒感。
這麼做能靠近自己的真實心情，因此可能會不自覺地流淚。
遇到這種狀況，請盡情釋放奔湧而出的感情、不必忍耐。大哭一場、讓心裡舒暢點也是不錯的做法。這麼一來，傷口便會更快癒合。
近年來，各國心理學家的研究都指出，自我疼惜對多方面都有良好的影響。
日本關西學院大學文學院綜合心理科學系的有光興記教授主張，高度的自我疼惜能帶來下面三個效果：
- 增加幸福感。
- 減輕壓力。
- 更快擺脫逆境與困難，迎接新的挑戰。
看來心理學也證明了，只要運用自我疼惜來撫平深刻傷痛，便能得到極大好處，說是奠定人生的基礎也不為過。
我們往往是向「外界」追尋自身價值，但其實每個人最渴望的，是被自己接納。（圖片來源：Adobe Stock）
總而言之，我們要靠自己來治癒自己。自我疼惜之所以擁有卓越的效果，是有原因的。我們往往是向「外界」追尋自身價值，例如渴望獲得別人的接納與認可、取得金錢或社會地位等。但其實每個人最渴望的，是被自己接納。
自我疼惜正是體現了這個觀念，因此越是這麼做就越能撫平內心的傷口。
進行自我疼惜時的訣竅是「去靠近心中的擔憂與懼怕，不要抗拒」。
只要撫平傷口，潛意識的抗拒感也會逐漸減少。
其實，潛意識只是在擔心「要是出現新的變化，可能就不再安全了，會暴露於危險之中」。
所以，只要對潛意識說些能讓它放下心來的話：「真的會很害怕、很擔心對吧。可是我們不用怕改變，可以放下心來，沒事的，慢慢來就好。」潛意識也會逐漸開始接受：「咦，原來接受新的價值觀也不會有事呀？」而減輕抗拒感。
不過假如傷口太深，抗拒感就會一再出現，因此每當你感覺心裡不舒服或焦慮，就進行自我疼惜。如此反覆操作。
由於潛意識「會對一直重複的事物有反應」，所以每次的自我疼惜都會確實帶來改變。
本文摘自世茂出版社《改寫潛意識，讓人生如你所願、夢想自動成真》，作者：YOKO。
